Wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist Bewegung das Letzte, woran Sie denken. Sie sind dort, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen und nicht, um etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Tatsächlich gaben etwa 95 % der Büroangestellten an, dass sie aufgrund der Arbeitsbelastung keine Zeit haben, sich zu bewegen.
Heutzutage arbeiten die Menschen mehr Stunden und verwenden die alte Ausrede "keine Zeit zum Trainieren" häufiger als früher. Aber was wäre, wenn Sie tatsächlich bei der Arbeit trainieren könnten? Sie werden zwar nicht der nächste Usain Bolt oder Michael Phelps sein, aber Sie können etwas Stretching, Muskelstärkung und sogar etwas Radfahren direkt an Ihrem Schreibtisch machen. Ärzte haben immer gesagt, dass jedes Maß an Bewegung hilft - die Vorteile sind kumulativ.
"Wir sind gemacht, um uns zu bewegen, nicht um 12 Stunden am Tag am Schreibtisch zu sitzen", sagt Joan Price, Autorin von The Anytime, Anywhere Exercise Book. "So ergonomisch Ihr Schreibtisch oder Stuhl auch sein mag, das Sitzen verursacht Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Lustlosigkeit. Sie werden weniger produktiv."
Die meisten Trainingsgurus empfehlen mindestens 30 Minuten moderate Aktivität an fünf Tagen pro Woche. Dennoch scheinen die meisten Menschen dieses Aktivitätsniveau nicht zu erreichen. Auch wenn Sie vielleicht nicht in der Lage sind, während der Bürozeiten ins Fitnessstudio oder nach Hause zu gehen, können Sie es mit Übungen ergänzen, die Sie an Ihrem Schreibtisch durchführen.
Der Sit2Go Fitness-Stuhl kann der beste Weg sein, um zu trainieren und gleichzeitig etwas zu arbeiten. Er bietet ein superbequemes Sitzerlebnis, das eine gute Wahl für Ihren Bürostuhl ist.
Viele Unternehmen ermutigen jetzt ihre Mitarbeiter, sich mehr zu bewegen, da dies zeigt, dass sie produktiver sein können, als nur vor ihrem Schreibtisch zu sitzen. Und mit der heutigen Pandemie arbeiten immer mehr Menschen von zu Hause aus und verwandeln ihre Zimmer in Büroräume, in denen sie arbeiten können.
Da sie von zu Hause aus arbeiten, bekommen sie auch ihre Bewegung während der Arbeit oder im Gespräch mit Kunden. Schließlich erfordert die heutige Arbeitsumgebung nur noch legere Kleidung beim Arbeiten.
Wenn es darum geht, die Produktivität zu verbessern, ist der Sit2Go 2-in-1 Fitness-Stuhl leise und sanft, so dass er weder Ihre Arbeit noch Ihre Mitarbeiter stört, wenn Sie im Büro sind. Oder wenn Sie zu Hause sind, wird er keine anderen Familienmitglieder stören. Er hält den Geist wach und aktiv während der Arbeit und kreativen Aktivitäten.
Warum nicht während der Arbeit trainieren? Das spart Ihnen Zeit. Sie können ohne Ausreden an Ihrer Fitnessreise arbeiten. Der Trainingsstuhl macht es einfach, Ihre Gesundheits- und Wellness-Ziele zu erreichen. Er kombiniert Sitzen und Fitness, während Sie Ihr Gewichtsziel erreichen. Da es auch ein Arbeitsstuhl ist, wird er nicht monatelang ungenutzt herumstehen.
Sein kleiner, stromlinienförmiger Korpus hat angebrachte Leichtlaufrollen, so dass ein Transport von Raum zu Raum und von drinnen nach draußen kein Problem ist.
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Ziele zum Erhalt der Gesundheit
Die Verwendung des Sit2Go 2-in-1-Fitness-Stuhls ist der ideale Weg, um mit leichtem Radfahren in ein Fitnessprogramm einzusteigen. Dies kann jederzeit und überall erfolgen, während Sie anderen Arbeits- und Freizeitaktivitäten nachgehen.
Aber wenn Sie die Zeit haben, mehr Übungen zu machen, sind hier ein paar Aerobic-Tipps, die Sie in der nächsten Pause zwischen der Arbeit ausprobieren können:
Führen Sie eine Minute lang Hampelmänner aus. Wenn Sie gerade erst anfangen, machen Sie die Low-Impact-Version, indem Sie z. B. den rechten Arm anheben und mit der linken Zehe zur Seite tippen, während Sie den rechten Fuß abwechselnd auf den Boden setzen.
Führen Sie 60 Sekunden lang ein Laufen an Ort und Stelle aus. Halten Sie die Knie hoch!
Tun Sie so, als würden Sie eine Minute lang Seilspringen: Hüpfen Sie auf einem Fuß nach dem anderen oder auf beiden Füßen gleichzeitig. Eine Anfängerversion ist, so zu tun, als würde man ein Seil drehen, während man abwechselnd die Zehen jedes Beins nach vorne hebt.
Pumpen Sie im Sitzen beide Arme 30 Sekunden lang über den Kopf und klopfen Sie dann schnell mit den Füßen auf den Boden, 30 Sekunden lang. Es wird ein Satz von 3-5 Mal empfohlen.
Wenn niemand im Büro oder Konferenzraum anwesend ist, machen Sie für ein oder zwei Minuten Schattenboxen. Sie können auch in schnellem Tempo durch den Raum gehen.
Führen Sie alternativ Walk-lunges durch, wenn Sie allein im Büro oder in einem leeren Raum sind.
Wenn Sie während der Arbeit einen durchtrainierten Körper erreichen wollen, finden Sie hier einige Tipps:
- Machen Sie einbeinige Kniebeugen, während Sie darauf warten, dass eine Website geladen wird oder der Kopierer Ihre Dateien fertig ausdruckt.
- Machen Sie einen einbeinigen Stand und treten Sie mit dem anderen Bein gegen das Gesäß.
- Während Sie auf Ihrem Stuhl sitzen, heben Sie ein Bein vom Sitz, strecken es aus und halten es 2 Sekunden lang; dann senken Sie den Fuß und halten ihn einige Sekunden lang. Wechseln Sie jedes Bein 15 Mal
- Um die Brust und die Schultern zu trainieren, legen Sie beide Hände auf den Sessel und heben Sie langsam den Po vom Sessel. Senken Sie sich wieder ab, aber nicht ganz auf die Sitzfläche, halten Sie die Position für einige Sekunden. Machen Sie dies 15 Mal.
Um den Rücken zu dehnen und den Bizeps zu stärken, legen Sie die Hände auf den Schreibtisch und halten sich fest. Schieben Sie Ihren Stuhl langsam nach hinten, bis Ihr Kopf zwischen den Armen liegt und Sie auf den Boden schauen. Ziehen Sie sich dann langsam wieder zurück. Ideal sind 15-malige Wiederholungen.
Schreibtisch-Liegestütze können die Brust stärken. Legen Sie im Stehen die Hände auf den Schreibtisch. Gehen Sie rückwärts und machen Sie dann 15 Mal Liegestütze gegen den Schreibtisch.
Frauen können Kegels machen - ihre Beckenbodenmuskeln anspannen und halten und dann wieder lockern.
Gesäßanspannungen helfen auch bei der Verbesserung des Gesäßes. Das Gesäß anspannen, halten, halten, halten und dann entspannen. Machen Sie dies 15 Mal. Sie können auch Bauchpressen anwenden - spannen Sie stattdessen einfach die Bauchmuskeln an.
Lassen Sie sich nicht davon abhalten, bei der Arbeit einen gesünderen Lebensstil zu pflegen, wenn es Ihnen peinlich ist. Vielmehr werden die Kollegen Sie für Ihre Entschlossenheit loben, anstatt sich darüber lustig zu machen. Vielleicht schließen sie sich Ihnen sogar bei einem Spaziergang in der Mittagspause an oder organisieren eine Trainingseinheit während der Mittagspause am Arbeitsplatz.
Oder wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es sogar noch besser. Mit dem Sit2Go 2-in-1 Fitness-Stuhl können Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen.
