Die Gefahren von übermäßigem Stehen

Zahlreiche Artikel haben vor den gesundheitlichen Risiken des ganztägigen Sitzens gewarnt, die von kurzfristigen Schmerzen im Nacken und oberen Rücken bis hin zu langfristigen Herz-Kreislauf-Problemen reichen. Das Bewusstsein der Öffentlichkeit für diese Gefahren hat zu einem explosionsartigen Wachstum der Stehpultindustrie geführt. In der Tat werden einige Arbeitsplätze jetzt mit Arbeitsflächen in Gegenhöhe gebaut, die für die Nutzung im Stehen vorgesehen sind. Das Gegenteil von Stehen für den größten Teil des Arbeitstages kann genauso schlimm sein wie das Sitzen. Ein vielseitiger, anpassbarer, höhenverstellbarer Schreibtisch ist die offensichtliche Lösung zur Verbesserung der Gesundheit am Arbeitsplatz.

Der Begriff  ,,Stehpult" hat sich in den letzten Jahrzehnten sehr durchgesetzt, da er zu einem beliebten Gesundheits- und Wellnessangebot am Arbeitsplatz geworden ist. Leider schadet es der Gesundheit, wenn man den Namen zu wörtlich nimmt und über längere Zeit ohne Pausen steht. Laut einer Studie des National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine, ist langes Stehen am Arbeitsplatz mit verschiedenen potenziell ernsten gesundheitlichen Folgen verbunden, darunter Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen, kardiovaskuläre Probleme, Müdigkeit und Unwohlsein. Laut der Studie scheint es ausreichend Beweise dafür zu geben, dass langes Stehen bei der Arbeit zu negativen gesundheitlichen Folgen beiträgt. Die Forschung untermauert auch die Schlussfolgerung, dass einige Maßnahmen die mit langem Stehen verbundenen Risiken effektiv verringern.

Im Folgenden werden die gesundheitlichen Risiken von langem Stehen aufgeführt:

PROBLEME IM UNTEREN RÜCKENBEREICH

Zu viel Stehen kann die Wirbelsäule zusammendrücken, was direkte Schmerzen verursacht und sich negativ auf die gesamte Körperhaltung auswirkt - langes Stehen steht in Verbindung mit verschiedenen Messungen von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Ermüdung und Beschwerden im unteren Rückenbereich sind bei weitem die am häufigsten gemessenen Ergebnisse. In einer Studie mit Bankangestellten berichteten einige von Beschwerden im unteren Rückenbereich bei längerem Stehen. Im Gegensatz dazu berichteten andere, dass diejenigen, die lange Zeit am Tag standen, signifikant mehr Beschwerden an Körperteilen berichteten als diejenigen, die die meiste Zeit saßen.

KARDIOVASKULÄRE PROBLEME

Langes Stehen erhöht das Risiko von Krampfadern und anderen ernsthaften kardiovaskulären Problemen wie tiefen Venenthrombosen und Herzerkrankungen. Der Grund dafür ist, dass das Herz härter arbeiten muss, damit das Blut durch den Körper fließt.

Eine Querschnittsstudie, die den Zusammenhang zwischen langem Stehen und dem Risiko einer chronisch venösen Insuffizienz (CVI) untersuchte, fand heraus, dass 18 % leichte und 11 % schwere CVI-Symptome aufwiesen. Eine zweite Studie, die sich auf dieselben Arbeiter konzentrierte, fand heraus, dass langes Stehen das Beinvolumen erhöht.

Langes Stehen trägt erheblich und potenziell gefährlich zu Gefäßproblemen bei Arbeitnehmern bei, die während des Arbeitstages lange stehen müssen. Es ist unklar, ob diese Expositionen langfristige chronische Beinprobleme verursachen, aber wir sollten akute gesundheitliche Auswirkungen vermeiden.

UNBEHAGEN/MÜDIGKEIT

Einige Studien haben herausgefunden, dass längere Stehaufgaben die körperliche Ermüdung der Arbeiter und Beschwerden in verschiedenen Körperregionen verschlimmern können längere Stehaufgaben die körperliche Ermüdung der Arbeiter und Schmerzen in verschiedenen Körperregionen verschlimmern können. Die Ermüdungsrate und Berichte über Beschwerden waren in der stationären statischen Stehhaltung höher als in der dynamischen Stehhaltung.

Selbst für kurze Zeiträume verursacht langes Stehen ohne dynamische Bewegung körperliche Ermüdung, Unbehagen und Schmerzen in mehreren Körperregionen. Es ist auch klar, dass das Alter Einfluss darauf hat, wie Menschen auf langes Stehen reagieren.

SCHMERZEN UND ANSCHWELLEN DER FÜSSE

Längeres Stehen kann einen Blutstau in den Füßen und Knöcheln verursachen, was zu Schwellungen und Schmerzen führt. Der Schmerz kann sich von den Füßen nach oben in die Beine und andere Bereiche des Körpers ausbreiten.

WAS KÖNNEN SIE TUN?

BALANCE

Abwechslung ist wichtig, wenn es um die Körperhaltung bei der Schreibtischarbeit geht. Zu viel Zeit in einer Position oder Haltung zu verbringen, belastet bestimmte Bereiche des Körpers. Der beste Weg, diese Verspannungen zu bekämpfen, ist, die Position häufig zu wechseln und Bewegungspausen einzulegen. Ein richtiger höhenverstellbarer Schreibtisch ermöglicht es Ihnen, die Positionen nach Bedarf zu wechseln und die ideale Höhe für jeden Einzelnen zu finden.

Ein Wechsel zwischen Sitzen und Stehen alle 30 Minuten ist das empfohlene Intervall für die Schreibtischanpassung. Wenn Benutzer mit dem Stehen beginnen, können sie den Übergang erleichtern, indem sie die Sitzzeit zunächst erhöhen - vielleicht 45 Minuten bis eine Stunde - und dann verringern, um schließlich ein gleichmäßiges Verhältnis von Sitz- und Stehzeit zu erreichen. Unabhängig vom Verhältnis sollte jeder, der am Schreibtisch arbeiten muss, häufige Pausen einlegen, um sich zu strecken, den Blick vom Bildschirm abzuwenden und sich zu bewegen - sei es eine schnelle Runde um das Büro oder ein paar Beinheben am Platz.

Eine weitere Möglichkeit für Anwender, den Stehkomfort zu verbessern, ist die regelmäßige Verlagerung des Primärdrucks von einem Fuß auf den anderen.

ZUBEHÖR

Wer einen neuen Sitz-Steh-Schreibtisch kauft, profitiert von dem richtigen Zubehör, das ihm hilft, sich an die neue Arbeitsposition anzupassen.

• Kompressionssocken: Kompressionsstrümpfe üben einen sanften Druck auf Ihre Beine und Knöchel aus, wodurch das Blut freier von den Beinen zum Herzen fließen kann. Sie können auch bei Schwellungen und Schmerzen in den Knöcheln und Beinen helfen. Der ausgeübte Druck kann den Durchmesser der Venen verringern, indem er das Volumen und die Geschwindigkeit des Blutflusses erhöht. Er kann auch dazu beitragen, dass das Blut nach oben zum Herzen fließt und den Rückfluss des Blutes nach unten zum Fuß oder in die oberflächlichen Venen einschränkt.
• Anti-Ermüdungsmatte: Diese gepolsterte Matte lindert Fußschmerzen, die bei Stehpultbenutzern auftreten können, indem sie die Durchblutung absorbiert und fördert und gleichzeitig den Druck vom Boden aufnimmt. FlexiSpot hat zwei Arten von Anti-Ermüdungsmatten, aus denen Sie wählen können. Die Stehpult-Anti-Ermüdungsmatte MT1B ist auf Komfort ausgelegt und garantiert, dass Sie sich, egal ob Sie an einem Stehpult oder in der Küche arbeiten, wohlfühlen und produktiv bleiben. 

BEWEGUNG

• Laufband: Um das Gehen beim Arbeiten zu ermöglichen, können Sie ein Laufband vor einem Stehpult montieren.
• Wackelhocker: Ein Wackelhocker ähnelt einem Gymnastikball insofern, als er in beide Richtungen kippt, ohne umzufallen, und um 360 Grad schwenkbar ist, was bei regelmäßiger Anwendung gleichermaßen die Rumpf- und Beinmuskulatur beansprucht.
• Gymnastikball: Oder als Schreibtischstuhl verwendet, erhöht ein Übungsball die Rumpfkraft, indem er mehr Muskelaktivität erfordert. Experten empfehlen, zwischen dem Ball und dem Stuhl abzuwechseln, um die Wirbelsäule nicht zu sehr zu belasten.
• Desk-Bike: Ein Desk-Bike ersetzt einen Stuhl, funktioniert wie ein Heimtrainer, ist aber speziell für den Einsatz am Schreibtisch gebaut und ermöglicht es dem Benutzer, gleichzeitig zu arbeiten und zu trainieren. Das UnderDesk Bike V9U - Best Standing Desk Mate verfügt über flüsterleise Pedale mit acht Widerstandsstufen, die es Ihnen ermöglichen, sich gesund zu bewegen, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel.
• Schreibtisch-Pedale: Schreibtischpedale beinhalten die gleiche Form des Trainings wie ein Schreibtischfahrrad, aber ohne Fahrrad - die kleinen, eigenständigen Pedale können unter dem Schreibtisch montiert und mit jedem Bürostuhl genutzt werden.

Bei reinen Stehpulten fehlt die Flexibilität, um die richtige Körperhaltung für Menschen mit unterschiedlichen Körpergrößen und Bedürfnissen zu gewährleisten. Mit der individuellen Anpassung eines höhenverstellbaren Schreibtisches können wir eine optimale ergonomische Gesundheit erreichen - und die richtige Balance zwischen Sitzen und Stehen ganz einfach herstellen.