Du hast dich also entschieden, auf einen verstellbaren Stehschreibtisch umzusteigen. Herzlichen Glückwunsch! Du wirst bald auf dem Weg zu einem produktiveren und gesünderen Lebensstil sein. Doch bevor du dich für den Kauf entscheidest, solltest du einige Dinge über diese neue Technologie wissen, damit du die beste Lösung für deine Bedürfnisse findest.
Man sagt, dass Sitzen das neue Rauchen ist, und angesichts möglicher Gesundheitsrisiken wie Kreislaufschwäche, Herzerkrankungen, Rücken- oder Nackenschmerzen und Thrombose können wir verstehen, warum. Und da die Arbeit von zu Hause aus für viele zur Normalität geworden ist, kann man mit Sicherheit sagen, dass viele Menschen viel mehr sitzen als früher. Das ist nicht gut. Abgesehen vom persönlichen Wohlbefinden kann langes Sitzen auch die Leistung bei der Arbeit beeinträchtigen, da die Konzentration und Produktivität sinkt. Wenn du also etwas gegen die vielen Nachteile herkömmlicher Schreibtische unternehmen willst, dann lies weiter, um deinen Kreislauf in Schwung bringen, egal ob du zu Hause oder im Büro arbeitest.
Die Pandemie zwang viele Arbeitnehmer dazu, von zu Hause aus zu arbeiten. Manche haben ein Heimbüro, andere haben zu Hause nur wenig Platz. Wenn du auf der Suche nach einem höhenverstellbaren Schreibtisch bist, könnten dir unsere folgenden Bespiele eine große Hilfe sein. In jedem Fall sind die Vorteile eines Stehpults bekannt und du kannst es dir nicht leisten, auf deine Gesundheit zu verzichten. Stehpulte werden entweder mit Strom betrieben oder können elektrisch sein. Ein elektrisches Stehpult ist solchen vorzuziehen, die manuell verstellt oder mechanisch hochgekurbelt werden, weil es so einfach ist.
Bist du auf der Suche nach höhenverstellbaren Schreibtischen, um dein Home Office auf Vordermann zu bringen? Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, wenn es um schmale Stehpulte geht:
- Niedrige Schreibtische passen auch in kleine Räume.
- Modulare, schlichte, moderne Modelle.
- L-förmige Modelle.
- Industrietische mit Handkurbeln.
- Moderne Tische mit Hebebühne, von denen du nie vermuten würdest, dass sie sich in Stehpulte verwandeln lassen.
Was auch immer du suchst, du wirst mit Sicherheit einen höhenverstellbaren Schreibtisch finden, der zu dir passt.
Selbst mit den ergonomischsten Stühlen kann es unbequem sein, den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen. Außerdem ist es immer gut, ab und zu aufzustehen. Damit du bei der Arbeit zwischen Sitzen und Stehen wechseln kannst, haben wir die besten höhenverstellbaren Stehpulte zusammengestellt. Egal, ob du einen rustikalen Schreibtisch mit Handkurbel (H1) oder ein modernes Modell mit digitaler Steuerung suchst (E1L), wir haben verschiedene Modelle und Funktionen gefunden, die zu jedem Arbeitsplatz passen. Von geräumigen Schreibtischen mit integriertem Stauraum bis hin zu eleganten Schreibtischen, die auch in kleine Räume passen, werden diese bequemen Stehpulte deinen Arbeitstag verändern und du wirst dich dabei besser fühlen.
Stehpulte können helfen, eine sitzende Lebensweise auszugleichen und zu verhindern. Obwohl wir nicht dazu bestimmt sind, den ganzen Tag zu sitzen, verbringen die meisten von uns einen großen Teil ihres Arbeitslebens zusammengekauert an einem Schreibtisch. Leider kann zu langes Sitzen - mehr als 8 Stunden am Tag - laut dem Journal of Public Health nicht nur das Risiko für chronische Krankheiten um 10 bis 20 % erhöhen, sondern auch für einen vorzeitigen Tod.
Die gesundheitlichen Vorteile, die die besten Stehpulte denjenigen bieten, die den ganzen Tag am Computer sitzen, können nicht unterschätzt werden. Studien zeigen zum Beispiel immer wieder, dass sich Beschwerden und Schmerzen verbessern, wenn Menschen Stehpulte benutzen. Allerdings sind Stehpulte nur ein Schritt in die richtige Richtung - du solltest auch Pausen einlegen, deine Muskeln bewegen und dein Blut in Wallung bringen, ganz abgesehen davon, dass du generell aktiv bleiben solltest - zusätzlich zum Wechsel zwischen Stehen und Sitzen.
Wir haben hier die besten Stehpulte zusammengestellt, die dir den Sprung in ein gesünderes Arbeitsleben erleichtern. Für jeden Bedarf ist etwas dabei, egal ob du einen Schreibtisch für Spiele suchst, eine günstige Alternative oder etwas mit einem anspruchsvollen Design. Sogar Schüler/innen, die wieder zur Schule gehen, sollten einen Stehschreibtisch in Betracht ziehen (SD1), um ihre Hausaufgaben auf gesündere Weise zu erledigen.
Tipps für die Nutzung eines Stehpults
Ein verstellbarer Stehpult ist eine gute Wahl, wenn du im Stehen arbeiten möchtest. Am besten entscheidest du anhand deiner Körpergröße und deines Körpergewichts, welches Modell das richtige für dich ist. Du musst auch bedenken, wie viel Platz der Schreibtisch in deinem Büro oder zu Hause einnehmen wird.
Wechsle zwischen Sitzen und Stehen ab. Das Stehen hat zwar viele Vorteile (und viele Gründe, nicht den ganzen Tag zu sitzen), aber ein Alles-oder-Nichts-Ansatz beim Stehpult birgt Gesundheitsrisiken wie Rückenschmerzen, geschwollene Venen und andere Gefäßprobleme. Die beste Methode ist, im Laufe des Tages vom Stehen zum Sitzen und wieder zurück zu wechseln. Die Höhe deines Schreibtisches sollte mit deinen Ellenbogen übereinstimmen. Wenn deine Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel auf dem Schreibtisch sitzen, ist das ideal für den Komfort!
Erwäge eine Anti-Ermüdungsmatte (MT1B)
Viele der Schreibtischhersteller auf dieser Liste bieten auch Anti-Ermüdungsmatten an, die die Durchblutung fördern, indem sie kleine Beinbewegungen anregen.
Entscheide dich so oft wie möglich für einen ergonomischen Arbeitstisch. Herkömmliche Schreibtische sind zwar billiger, aber sie bieten keine ergonomischen Vorteile. Ein ergonomischer Schreibtisch ermöglicht es dir, im Stehen und Sitzen zu arbeiten, da er höhenverstellbar ist. Außerdem kann die Investition in einen Stehschreibtisch zu einem gesunden und schmerzfreien Körper beitragen, indem er dich dazu anregt, öfter zu stehen.
Längeres Sitzen wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht. Außerdem trägt es wegen der schlechten Haltung zu chronischen Rückenschmerzen bei. Darüber hinaus kann übermäßiges Sitzen auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen, indem es die Häufigkeit von Angstzuständen und Depressionen erhöht.
Aber auch hier sollte es ein Gleichgewicht zwischen Sitzen und Stehen geben. Ganztägiges Stehen ist ebenfalls nicht empfehlenswert. Langes Stehen kann deine Beine stark belasten, was zu Schwellungen, Krampfadern und Hämorrhoiden führen kann. Das Wichtigste ist die richtige Mischung aus Stehen und Sitzen über den Tag verteilt.
Bewegung allein reicht nicht aus, um die Auswirkungen von zu viel Sitzen auszugleichen. Mit einem Stehpult kannst du Stehen und Bewegung in deinen Tag einbauen und so mehr erreichen.
Aber wie wir alle wissen, gibt es so viele Stehpulte da draußen. Es kann schwierig sein, sich in dem Meer von Stehpulten auf dem Markt zurechtzufinden. Aber keine Sorge! Wenn du nächstes Mal auf unserem Blog vorbei schaust, haben wir den zweiten Teil dieses Artikels draußen.
