Ein Stehpult ist eine gute Möglichkeit, die negativen Auswirkungen des langen Sitzens, wie Rückenschmerzen und Konzentrationsschwäche, zu bekämpfen. Andererseits kann es schwierig sein, die richtige Höhe für einen Stehschreibtisch zu finden. Hier erfährst du, was du über die ideale Stehpult-Höhe für deinen Schreibtisch wissen musst.
Es gibt keine Einheitsgröße, die für alle passt, wenn es darum geht, die beste Höhe für dich zu finden. Ein Steh-Sitz-Schreibtisch ist eine persönliche Entscheidung, und die Anzahl der Faktoren, die du berücksichtigen musst, ist praktisch endlos. Wenn du überlegst, welche Stehpult-Höhe am besten geeignet ist, solltest du diese wichtigen Merkmale im Hinterkopf behalten.
Warum sollte ich bei der Arbeit stehen?
Wenn du dich fit hältst und deinen Arbeitstag im Stehen verbringst, kannst du gesundheitlichen Problemen entgegenwirken. Langes Sitzen kann zum Beispiel den Druck auf die Bandscheiben erhöhen und zu anhaltenden Schmerzen, Unwohlsein und Leiden führen.
Wer den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet, hat eher Rückenprobleme als jemand, der nur kurze Zeit sitzt. Die Bandscheiben einer Person mit sitzender Lebensweise werden mit der Zeit zusammengedrückt und können durch das chronische Sitzen eher beschädigt werden. Das wiederum kann dazu führen, dass die Bandscheiben reißen und schließlich ernstere Gesundheitsprobleme verursachen.
Die Idee hinter einem höhenverstellbaren Schreibtisch, wie der Kana Pro, ist ganz einfach: Reduziere das lange Sitzen, indem du die Möglichkeit hast, aufzustehen und an deinem Schreibtisch zu arbeiten. Dadurch wird dein Körper aktiver und die Bewegung wird weiter gefördert. Stehpulte sind nicht nur gut für die Gesundheit deines Rückens, sondern auch für deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Wie wichtig ist es nun, die richtige Höhe des Stehpults zu wählen?
Warum solltest du dir einen höhenverstellbaren Schreibtisch anschaffen?
Wenn du lange Zeit sitzt, versetzt du deinen Körper in einen Zustand der Inaktivität. Wenn du länger als ein paar Stunden am Stück sitzt, erhöht sich das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und sogar einen vorzeitigen Tod. Das liegt daran, dass Sitzen schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen haben kann. Wenn man wiederholt zu lange und in Ruheposition sitzt, entwickelt der Körper chronische Schmerzen in verschiedenen Bereichen wie Nacken, Rücken, Schultern und Knien. Diejenigen, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, haben vielleicht noch nie darüber nachgedacht, welche negativen Auswirkungen dies auf ihre allgemeine Gesundheit haben könnte.
Der erste Schritt, um deine Gesundheit langfristig zu sichern, besteht darin, dein Stehpult auf die ideale Stehpulthöhe einzustellen. Der ständige Wechsel zwischen Sitzen und Stehen mag am Anfang eine Unterbrechung deines Arbeitstages sein, aber es ist eine gute Angewohnheit, mit der du beginnen kannst. Es ist wichtig, dass du das regelmäßig tust, denn das kann zu großen Verbesserungen deiner Gesundheit führen und Gelenkschmerzen vorbeugen. Wenn du dich fragst, warum die richtige Schreibtischhöhe so wichtig ist, sieh dir unseren Artikel darüber an, was passiert, wenn dein Stehpult zu hoch ist.
Du kannst auch ergonomisches Schreibtischzubehör wie einen Monitorarm und eine Anti-Ermüdungsmatte in Betracht ziehen, um das Stehen bequemer zu machen. Und schließlich solltest du beim Stehen auch auf deine Haltung achten! Achte darauf, dass deine Schultern nach hinten gezogen sind und deine Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel zum Schreibtisch stehen.
Was ist die richtige Höhe für Stehpulte?
Die richtige Höhe des Stehpults wird anhand der Körpergröße des Benutzers berechnet.
So ermittelst du die richtige Höhe für Stehpulte:
- Stelle dich zunächst entspannt hin, mit leicht zurückgenommenen Schultern und gestreckten Armen.
- Erhöhe die Höhe deines Stehpults, bis deine Hände mit den Ellbogen in einem Winkel von 90-110° auf der Tastatur ruhen können.
- Lege deine Hände so auf die Tastatur, dass deine Handgelenke aufliegen. Fange an zu tippen, um herauszufinden, ob du in dieser Höhe bequem tippen und arbeiten kannst.
- Stelle die Höhe deines Monitors mit einem Monitorarm oder einem Monitorständer ein, um eine ergonomische Monitorhöhe zu gewährleisten. Dein Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden, wenn du stehst.
Im Folgenden erfährst du, was du über die ideale Höhe für deinen Schreibtisch wissen musst. Es gibt keine Einheitslösung, wenn es darum geht, die richtige Höhe für dich zu bestimmen - deshalb stellen wir dir eine Reihe von Höhen und einige einfache Schritte vor, mit denen du die richtige Höhe für deinen Schreibtisch ermitteln kannst.
Viele Verbraucher suchen nach einem Stehpult, um ihre Gesundheit zu verbessern. Es ist aber auch wichtig, dass du in der richtigen Höhe stehst oder sitzt, damit dein Körper gesund bleibt und du keine Rückenprobleme bekommst, weil du den ganzen Tag sitzt.
Ein Stehpult ist eine gute Möglichkeit, die negativen Auswirkungen des langen Sitzens wie Rückenschmerzen und Konzentrationsschwäche zu bekämpfen, aber dein teurer Schreibtisch hilft dir nicht, wenn du nicht die richtige Arbeitshöhe hast.
Außerdem sind Menschen, die Stehpulte benutzen, nachweislich produktiver als solche, die sich hinsetzen, und es ist erwiesen, dass das Gehirn besser arbeitet, wenn der Körper in Bewegung ist! Unabhängig von der Art deiner Arbeit kann ein Stehpult eine gute Investition für deine Gesundheit und Produktivität sein.
Beachte aber, dass du diese Vorteile verlierst, wenn du nicht auf die richtige Höhe deines verstellbaren Stehpults achtest, und dass du deinem Körper sogar schaden kannst, wenn du in einer schlechten Haltung über deinem bestehenden Schreibtisch hockst.
Gesunde Körperhaltung durch Bewegung
Im Allgemeinen bedeutet eine gesunde Körperhaltung, dass das Gewicht gleichmäßig auf die Füße verteilt wird, während sie flach auf dem Boden stehen. Du solltest dich beim Tippen nicht nach vorne beugen und schon gar keine Rückenschmerzen haben. Wenn du beim Stehen Rückenschmerzen hast, setze dich sofort hin und ruhe dich aus, bevor du wieder aufstehst.
Wie hoch sollte dein Stehpult also sein? Das hängt ganz von deinen persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Bei einem zu niedrigen Stehpult fällt es schwer, sich zu konzentrieren, während ein zu hohes Stehpult dazu führt, dass der Kopf nach vorne ragt und der Nacken belastet wird. Es kann jedoch schwierig sein, die richtige Höhe zu wählen.
Nachdem wir nun besprochen haben, wie man die richtige Höhe von Stehpulten im Allgemeinen findet, stellt sich die Frage, welche Stehpulthöhe für deine persönlichen Bedürfnisse am besten geeignet ist. Im Folgenden geben wir dir einige Tipps.
Dies war der erste von zwei Teilen dieses Artikels. Wenn du mehr erfahren willst, schau später nochmal auf unserem Blog vorbei.
