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Gesunder Lebensstil - Tipps zur Steigerung der Produktivität
01. Sep. 2021
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Produktivität ist ein sehr wichtiger Aspekt in jedem Unternehmen. Viele Arbeitnehmer haben große Mühe, produktiv zu sein. Die Gründe dafür sind vielfältig. Jedes Unternehmen sucht regelmäßig nach Möglichkeiten, die Produktivität seiner Mitarbeiter zu steigern.

Ihre Produktivität kann aus vielen Gründen leiden: Krankheit, Burnout, Müdigkeit... usw. Wenn Sie sich nicht richtig um sich selbst kümmern, wird Ihre Produktivität sinken.

Es wird häufig festgestellt, dass der Hauptgrund für eine geringe Produktivität am Arbeitsplatz in der ungesunden Lebensweise der Mitarbeiter liegt. Ein gesunder Lebensstil der Mitarbeiter führt zu einem besseren Selbstwertgefühl und einem höheren Energieniveau, was wiederum zu einer höheren Produktivität führt.

Bewegungsmangel, eine sitzende Lebensweise und ungesunde Ernährungsgewohnheiten können zu einem Rückgang der Produktivität der Arbeitnehmer führen. Mit ein paar einfachen Tipps kann jeder Einzelne gesund bleiben und seine Produktivität am Arbeitsplatz steigern. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Produktivität zu steigern.

 

Übung & Fitness

Nehmen Sie sich etwas Zeit für Übung. Ja, es mag seltsam erscheinen, dass ein Unternehmen die Übung im Büro fördert, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass ein wenig Übung während des Arbeitstages zu einer höheren Produktivität führt. Sie können hier einige erstaunliche Bürotrainingsgeräte erhalten, wie z. B. Stehpult (um die sitzende Arbeitszeit zu reduzieren), Schreibtischfahrrad (um während der Arbeit zu trainieren) und vieles mehr.

Studien zeigen, dass schon 20 Minuten Bewegung pro Tag das Gehirn wachsen lassen. Was bedeutet das? Bewegung trägt dazu bei, die Plastizität des Gehirns zu erhöhen. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn in der Lage ist, neue Verbindungen zu entwickeln und somit aktiver zu sein.

Sie können einen Raum im Büro ausräumen und dort einen Yogaball oder ein anderes Fitnessgerät aufstellen. Aber manchmal kann auch ein kurzer Spaziergang um die Schreibtische herum helfen. Natürlich sollte dies der letzte Ausweg sein, da es langweilig ist.

Die größten Unternehmen haben Mini-Fitnessstudios in ihren Hauptquartieren. Warum probieren Sie das nicht auch in Ihrem Büro aus?

 

Immer Frühstück nehmen

Während viele von uns das Frühstück ausfallen lassen, um früher zur Arbeit zu kommen, ist die Zeit für eine gesunde Mahlzeit der beste Weg, um Ihr Energieniveau zu steigern und bis zum Mittagessen effizient zu arbeiten. Nach einer Fastenperiode während des Schlafs befindet sich Ihr Körper im Hungermodus und muss mit Nährstoffen versorgt werden, um in Schwung zu kommen. Ohne diese Energie kann es sein, dass Sie morgens nicht motiviert sind und sich nur schwer konzentrieren können, oder dass Sie später am Tag zu viel essen.

Die beste Art, das Frühstück in Ihre Morgenroutine einzubauen, ist die Zubereitung von schnellen und gesunden Mahlzeiten wie Brei oder Eiern, die Ihnen den ganzen Vormittag über optimale Energie liefern. Beginnen Sie Ihren Tag so, wie Sie ihn beginnen wollen: frühstücken Sie immer ausgiebig.

 

Machen Sie den ganzen Tag über Pausen

Wussten Sie, dass sich unser Geist 90-120 Minuten lang voll auf eine Aufgabe konzentrieren kann? Danach brauchen wir eine Pause von 20-30 Minuten, um uns wieder optimal konzentrieren zu können. Auch wenn Sie glauben, dass Sie Ihren Chef mit endlosem Arbeiten beeindrucken können, ist dies in Wirklichkeit kontraproduktiv, da es Ihnen schwer fallen wird, kontinuierlich hochwertige Arbeit zu leisten. Warum stehen Sie nicht ab und zu von Ihrem Schreibtisch auf und gehen ein paar Minuten nach draußen, um frische Luft zu schnappen und sich zu erholen? Wenn Sie sich körperlich von der Situation entfernen, können Sie eine Aufgabe aus einer neuen Perspektive betrachten und sich nach Ihrer Rückkehr inspirieren lassen.

 

Guter schlaf

Guter Schlaf ist extrem wichtig, wenn Sie Ihre beste Leistung bringen wollen. Statistiken zeigen, dass Menschen, die jede Nacht 7-8 Stunden schlafen, produktiver, konzentrierter und positiver sind als diejenigen, die weniger als 6 Stunden Schlaf bekommen. Das liegt daran, dass sich Ihr Körper und Ihr Geist nach einem langen Arbeitstag erholen müssen, während sich Ihre stimmungssteuernden Hormone regulieren.

Nehmen Sie sich nach der Arbeit die Zeit, sich auszuruhen und sich mit Freizeitaktivitäten zu belohnen. Schalten Sie Ihre E-Mails aus und verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, damit Sie vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen auf technische Geräte zu verzichten und stattdessen ein Buch zu lesen, um vom Stress des Tages völlig abzuschalten. So können Sie schnell einschlafen und die verdiente Ruhe finden.

 

Regelmäßige Gesundheitschecks

Ein typisches Corporate-Wellness-Programm umfasst auch regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen für die Mitarbeiter, die dazu beitragen, verschiedene Krankheiten frühzeitig zu erkennen und eine sofortige medizinische Beratung zu ermöglichen. Dies erspart dem Mitarbeiter zusätzliche Schmerzen und Probleme, während das Unternehmen sicherstellen kann, dass sein Mitarbeiter so schnell wie möglich wieder zur Arbeit kommt.

Eine gesunde Belegschaft ist die Grundlage für den Erfolg eines Unternehmens. Betriebliche Gesundheitsuntersuchungen in Verbindung mit geeigneten Wellness-Aktivitäten sorgen für eine bessere Gesundheit und höhere Produktivität eines Unternehmens. Möchten Sie Ihre Produktivität steigern und Ihre Unternehmensziele schneller erreichen? Füllen Sie bitte das Anfrageformular aus, und unsere Experten für Gesundheitsvorsorge werden Sie unterstützen.

 

Hydratisiert bleiben - Wasser trinken

Wasser ist lebenswichtig für alle Formen des Lebens. So wie eine Pflanze ohne Wasser verwelkt, benötigen auch die Systeme unseres Körpers reichlich Wasser, um optimal zu funktionieren.

Wasser zu trinken hilft, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten. Ihr Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser. Zu den Funktionen dieser Körperflüssigkeiten gehören Verdauung, Absorption, Kreislauf, Transport von Nährstoffen und Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.

Eine leichte Dehydrierung kann das Energieniveau und die Stimmung beeinträchtigen und zu erheblichen Beeinträchtigungen des Gedächtnisses und der Gehirnleistung führen. Schon ein Verlust von nur 2 % des Wassergehalts im Körper kann die körperliche Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen.

Wenn Sie den ganzen Tag über geistig und körperlich fit bleiben wollen, stellen Sie eine große wiederverwendbare Wasserflasche auf Ihren Schreibtisch und trinken Sie während der Arbeit daraus. Insgesamt sollten Sie versuchen, jeden Tag etwa 2 Liter Wasser zu trinken.

 

Fazit

Wenn Sie diese Tipps nach und nach umsetzen, werden Sie die Früchte Ihrer Arbeit ernten und sich schließlich am Arbeitsplatz wohlfühlen; Ihr Körper wird Ihre Bemühungen zu schätzen wissen.

Es mag anfangs hart erscheinen, aber sobald Ihre Produktivität steigt, werden Sie die Zeit, die Sie verloren zu haben glauben, wieder zurückgewinnen. Setzen Sie sich zunächst kleine Ziele, es besteht keine Notwendigkeit für eine drastische oder plötzliche Veränderung. Ihr Körper wird sich gegen jede plötzliche Veränderung wehren, also ist es besser, langsam vorzugehen, als den Anfang zurückzunehmen, weil Sie ihn zu hart fanden.

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