Stellen Sie sich vor, Ihr Arzt verschreibt Ihnen ein billiges Medikament, das Ihre verbale Intelligenz steigert, Sie zu einer besseren Führungskraft macht, Stress abbaut und Alzheimer vorbeugt, würden Sie es dann jeden Tag einnehmen? Lesen hat genau diese Wirkung. Dennoch gibt es viele Erwachsene, die das Lesen seit Ihrer Jugend aufgegeben haben, obwohl es Ihnen eigentlich Spaß macht. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, haben wir für Sie fünf praktische Strategien, die Sie sofort umsetzen können, um Ihre Leseziele zu erreichen.
1. Starten Sie Ihren Tag mit einem Buch
Wenn Sie gleich nach dem Aufwachen ein Buch, eine Zeitung oder eine Zeitschrift zur Hand nehmen, können Sie sicher sein, dass Ihre Lesezeit nicht durch unvermeidliche Ablenkungen wie E-Mails, Telefonanrufe oder Besorgungen beeinträchtigt wird. Mittlerweile Öffnen die meisten Menschen nach dem Aufwachen zuallererst ihr Handy. Das Scrollen durch Lesen zu ersetzen, kann eine schwer zu durchbrechende Gewohnheit sein, aber für vielbeschäftigte Menschen ist der frühe Morgen oft die einzige Zeit, die sie vollständig unter Kontrolle haben. Wenn Sie in Ihrer derzeitigen Morgenroutine keine Zeit zum Lesen finden, können Sie sich immer noch Zeit nehmen, indem Sie Ihren Wecker früher als gewöhnlich stellen. Selbst wenn Sie jeden Tag 15 Minuten früher aufwachen, ist das genug Zeit, um im Laufe eines Monats 450 Seiten zu lesen - viel besser als gar nichts.
2. Legen Sie eine bestimmte Zeit zum Lesen fest
Das Erstellen von Plänen - und nicht von Listen - erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen wichtige Vorsätze (wie das Lesen) einhalten. Für vielbeschäftigte Menschen führt es wahrscheinlich nur zu Frustration, die Zeit zum Lesen dem Zufall zu überlassen, da sie leicht von der Prioritätenliste gestrichen werden kann, wenn andere Aufgaben auftauchen. Wenn Sie sich jedoch proaktiv jeden Tag eine Stunde Zeit zum Lesen in Ihrem Kalender reservieren, können Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Ziel einhalten, drastisch erhöhen. Denken Sie daran, dass Sie das Blockieren von Zeit zum Lesen nicht mit dem Hinzufügen zu Ihrer To-Do-Liste verwechseln sollten. Wenn wir eine lange Liste von Aufgaben haben, neigen wir dazu, die Aufgaben in Angriff zu nehmen, die schnell in ein paar Minuten erledigt werden können, und lassen die längeren Aufgaben unerledigt.
3. Treten Sie einem Buchclub bei
Wenn Willenskraft und feste Zeiten nicht ausreichen, um Ihre Lesegewohnheiten voranzutreiben, können Sie sich die Macht einer Gruppe zunutze machen, um sich zur Verantwortung zu ziehen. Hier kommen Buchclubs ins Spiel. Buchclubs machen es einfacher, sich zu systematischen Lesegewohnheiten zu verpflichten. Das liegt vor allem daran, dass es eine (wenn auch geringe) soziale Konsequenz hat, wenn man seinen Leseverpflichtungen nicht nachkommt: Man kann sich nicht aktiv an den wöchentlichen oder monatlichen Diskussionen beteiligen und fühlt sich deshalb ausgeschlossen. Der Beitritt zu einer Gruppe ist eine der effektivsten Möglichkeiten, gute Gewohnheiten zu entwickeln und - was am wichtigsten ist - sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Ihr Buchclub muss nicht hyperorganisiert sein. Es reicht schon, wenn Sie ein paar Kollegen um sich scharen, jeden Monat ein Buch auswählen und einen Termin für ein wöchentliches Gespräch vereinbaren. Sie können Ihren Buchclub über Zoom, in einem Slack-Kanal oder sogar persönlich veranstalten, wenn das für Ihre Gruppe machbar ist! Wenn Sie an die Vorteile des Lesens glauben, es Ihnen aber schwerfällt, eine Lesegewohnheit zu entwickeln, könnte die öffentliche Verpflichtung gegenüber einer Gruppe genau die Verantwortlichkeit sein, die Sie brauchen.
4. Tauschen Sie Bildschirmzeit gegen Zeit zum Lesen
Wenn Sie sich eingeredet haben, dass Sie zu beschäftigt sind, um zu lesen, führen Sie eine Woche lang ein Zeitprotokoll, oder schauen Sie sich einfach die Aufschlüsselung Ihrer Bildschirmzeit auf Ihrem Telefon an. Wie viele Minuten (oder Stunden) pro Tag verbringen Sie damit, in den sozialen Medien zu scrollen oder Fernsehsendungen anzuschauen, die Sie sowieso nicht wirklich mögen? Wenn Sie in diesen Leerlaufzeiten zu einem Buch statt zu einem Gerät greifen, summiert sich der Effekt schnell. Lesen Sie wenigstens ein paar Minuten, bevor Sie den Bildschirm einschalten. Höchstwahrscheinlich werden Sie weiter lesen, aber selbst wenn Sie es nicht tun, können Sie mit 20 Minuten Lesezeit, die Sie 4 bis 5 Mal pro Woche einplanen, Ihr Leben um einiges verlängern. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Willenskraft nicht ausreicht, können Sie Ihre meistgenutzten Apps zeitlich begrenzen und die zusätzliche Zeit nutzen, um ein Buch oder einen interessanten Artikel zu lesen.
5. Lesen Sie, worauf Sie Lust haben
Wenn Sie einen Stapel Bücher oder eine Liste mit Artikeln haben, auf die Sie sich wirklich freuen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie tatsächlich lesen, mit Sicherheit größer. Das mag offensichtlich erscheinen, aber fühlen Sie sich nicht gezwungen, Bestseller oder Klassiker zu lesen, wenn sie Sie nicht interessieren! Sie möchten lieber einen Science-Fiction-Roman lesen als den neuesten Bestseller in Sachen Pop-Psychologie? Nur zu. Ihr Gehirn wird trotzdem den gleichen Nutzen daraus ziehen. Die Lektüre von Büchern, von denen man glaubt, dass man sie lesen sollte, kann den Spaß am Lesen nehmen und im Endeffekt eher hinderlich sein. Man wird nie alles lesen können, was es gibt, also kann man sich auch Bücher aussuchen, die einem gefallen. Wenn Ihnen Ihre Lektüre nach ein paar Seiten nicht gefällt, lassen Sie es sein, ohne sich ein schlechtes Gewissen einzureden und wählen stattdessen etwas, das Sie fesselt.
Machen Sie das Lesen zu einer Verpflichtung, nicht zu einer Entscheidung
Ihr Gehirn mag es nicht, den ganzen Tag Entscheidungen zu treffen. Das ist der Grundgedanke hinter dem Prinzip der Entscheidungsmüdigkeit, das besagt, dass je mehr Entscheidungen Sie treffen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie impulsiv werden und Abkürzungen nehmen. Wenn Sie einen besonders entscheidungsintensiven Arbeitstag haben, kommen Sie nach Hause und fühlen sich ausgelaugt. Der Schlüssel, um zu verhindern, dass die Entscheidungsmüdigkeit Ihre Lesegewohnheiten beeinträchtigt, liegt darin, proaktiv zu handeln: Machen Sie einen Plan, was, wann und wo Sie lesen werden. Überlassen Sie eine so wichtige Tätigkeit nicht dem Zufall. Ihr Gehirn wird es Ihnen später danken.
