Wie du es schaffst, Dinge nicht persönlich zu nehmen

Wir gehen in den Supermarkt und die Kassiererin ist mürrisch und unfreundlich. Eine Mutter scheint sich offensichtlich nicht darum zu kümmern, dass ihre Kinder extrem laut sind. Ein unfreundlicher Kunde lässt seinen Frust an dir aus. Was tun wir üblicherweise, wenn uns Dinge wie diese passieren? Wir nehmen sie allzu sehr persönlich und verurteilen die Menschen, obwohl wir gar nicht wissen, warum sie so handeln. Denn wir bekommen die Auswirkungen davon zu spüren, was uns verärgert.

Doch tatsächlich hat die Kassiererin im Supermarkt in den letzten Nächten nicht geschlafen, weil sie ihre todkranke Mutter pflegt. Die Frau mit den Kindern, die wie wild und unkontrolliert herum kreischen hat gerade erfahren, dass sie eine schlimme Krankheit hat. Der unfreundliche Kunde hat gerade seinen Job verloren… Sicher, wir fragen nicht nach, warum jemand so handelt, wie er es tut, doch wir können versuchen, darüber hinwegzusehen, nicht vorschnell zu urteilen und es nicht persönlich zu nehmen. Denn hinter jedem Verhalten steckt womöglich ein guter Grund.

Warum neigen wir dazu, vorschnell zu urteilen?

Es hat viele Gründe, warum wir uns allzu schnell ein Urteil bilden und die Dinge persönlich nehmen. Wir haben die Tendenz, uns selbst in den Mittelpunkt zu stellen und alles – jedes Ereignis, Gespräch, Umstände usw. – unter dem Gesichtspunkt zu sehen, wie sie sich auf uns beziehen. Und das kann alle möglichen nachteiligen Auswirkungen haben, von verletzt sein, wenn andere Menschen unhöflich sind, über Selbstmitleid, wenn etwas nicht wie geplant läuft, bis hin zu Selbstzweifeln, wenn wir nicht perfekt sind.

Natürlich stehen wir nicht wirklich im Zentrum von allem. So funktioniert die Welt nicht. Nur kommt es uns manchmal so vor. Schauen wir uns kurz ein paar Beispiele an:

Jemand stürmt schlecht gelaunt, schnaufend und schnaufend ins Zimmer und spricht uns sehr unhöflich an. Sofort denken wir uns: „Was ist denn hier los? Ich habe es nicht verdient, so behandelt zu werden.“ Und wir sind aufgeregt, beleidigt und wütend. Aber die Wahrheit ist, dass das Verhalten der anderen Person sehr wenig mit uns zu tun hat. Sie wurden wütend auf etwas außerhalb des Raums und lassen jetzt reaktiv ihren Frust ab. Wir sind einfach zur falschen Zeit am falschen Ort. Diese Realität rechtfertigt ihr unhöfliches Verhalten nicht, aber sie muss bewusst anerkannt werden, damit wir nicht all unsere mentale Energie damit verschwenden, uns in den Mittelpunkt der Situation zu stellen und alles persönlich zu nehmen.

Nehmen wir nun für einen Moment an, dass sich die Handlungen einer Person tatsächlich direkt auf uns zu beziehen scheinen – wir haben versehentlich etwas getan, das jemanden geärgert hat, und jetzt reagiert sie sehr unhöflich auf uns. Eine Situation wie diese mag persönlich erscheinen, aber ist sie das wirklich? Geht es bei dem Ausmaß ihrer unhöflichen Reaktion nur um uns und das Einzige, was wir getan haben, um sie auszulösen? Nein wahrscheinlich nicht. Es ist meistens nur eine Aussage über die Reaktionen der anderen Person, vorschnelle Urteile, Wutprobleme und Erwartungen an das Universum. Wieder sind wir gerecht ein kleines Stück einer viel längeren Geschichte.

Und ebenso, wenn jemand anderes uns ablehnt, uns ignoriert, uns nicht anruft, wenn er es tun würde, sich nicht darum kümmert usw. Diese Reaktionen haben viel weniger mit uns zu tun als mit der Geschichte der Person und ihren persönlichen Problemen.

Aber weil wir alles durch eine Linse sehen, die zeigt, wie es uns beeinflusst – eine Linse, die das Gesamtbild schlecht sieht – neigen wir dazu, auf die Handlungen und Worte aller anderen zu reagieren, als ob sie ein persönliches Urteil oder eine Aussage über uns wären. Daher macht uns die Wut anderer Menschen wütend. Der Mangel an Respekt anderer Menschen gibt uns das Gefühl, unwürdig zu sein. Das Unglück anderer Menschen macht uns unglücklich. Und so geht es.

Wie man es schafft, weniger zu urteilen und etwas persönlich zu nehmen

Was andere Leute sagen und tun und welche Einstellung sie haben, hat selten etwas mit uns zu tun. Die Reaktionen und Verhaltensweisen der Menschen beziehen sich auf ihre Perspektiven, Wunden und Erfahrungen. Ob die Leute dich behandeln, als wärst du großartig, oder so tun, als wärst du nichts wert, hängt wiederum mehr von dir ab und davon, wie du die Welt zu einem bestimmten Zeitpunkt siehst.

Dies heißt nicht, dass wir alle Rückmeldungen und Erkenntnisse, die wir von anderen erhalten, vollständig ignorieren sollten. Fakt ist jedoch, dass ein erheblicher Prozentsatz des emotionalen Schmerzes, der Enttäuschung und Traurigkeit in unserem Leben direkt von unserer Tendenz herrührt, die Dinge zu persönlich zu nehmen und vorschnell zu urteilen.

In den meisten Fällen ist es weitaus vorteilhafter und gesünder, die Überzeugungen und Verhaltensweisen anderer Menschen loszulassen und mit Ihrer eigenen Intuition und Weisheit als Leitfaden zu agieren.

Der Schlüssel liegt darin, dich daran zu erinnern, die sinnlose Negativität um dich herum abzuweisen. Wenn du merkst, dass Negativität auf dich zukommt, wehre sie mit einem Gedanken wie „Diese Bemerkung (oder Geste) bezieht sich nicht wirklich auf mich, sondern auf die Person selbst.“ Denk daran, dass alle Menschen emotionale Probleme haben, mit denen sie es zu tun haben, genau wie du selbst. Das macht sie manchmal trotzig, unhöflich und geradezu gedankenlos. Sie tun ihr Bestes oder sind sich ihrer Probleme nicht einmal bewusst. In jedem Fall kann man lernen, das Verhalten nicht als persönliche Angriffe zu interpretieren, sondern sie als unpersönliche Begegnungen zu sehen. Stell dir einfach vor, es sei ein Hund, der in der Ferne bellt, oder eine Biene, die vorbeifliegt. Mehr ist es nicht. Du kannst darauf entweder positiv reagieren oder am besten gar nicht.

Doch dies ist einfacher gesagt als getan. Doch man kann diese Reaktionen lernen. Hier sind ein paar Beispiele und Sätze, an die du dich halten kannst:

Ruhe ist eine Superkraft. Die Fähigkeit, nicht überzureagieren oder Dinge persönlich zu nehmen, hält deinen Geist klar und dein Herz in Frieden.
Selbst wenn es persönlich erscheint, tun Menschen selten etwas wegen dir, sie tun es wegen ihnen selbst.
Du magst zwar nicht in der Lage sein, alles zu kontrollieren, was andere zu dir sagen und dir antun, aber du kannst dich dafür entscheiden, es nicht anzunehmen.
Es gibt eine enorme Freiheit, die dir zuteil wird, wenn du dich von den Überzeugungen und Verhaltensweisen anderer Menschen löst. Wie die Leute dich behandeln, ist ihr Problem, wie du reagierst, ist deins.
Oftmals tun und sagen Menschen Dinge, weil sie darauf konditioniert wurden, nicht weil sie es bewusst wollen.
Du kannst nicht kontrollieren, wie Menschen deine Energie erhalten. Was auch immer jemand interpretiert oder auf dich projiziert, ist zumindest teilweise ein Thema oder Problem, mit dem er selbst zu tun hat.
Nimm konstruktive Kritik ernst, aber nicht persönlich. Wäge das, was du von anderen hörst, gegen das ab, von dem du in deinem Herzen weißt, dass es wahr ist.
Wenn du bereits bist, das Verhalten anderer Menschen als Hinweis auf ihre Beziehung zu sich selbst zu sehen, wirst du die Dinge unweigerlich weniger persönlich nehmen.
Wenn du dein Selbstvertrauen, dein Selbstwertgefühl und deinen Selbstwert wirklich verbessern möchtest, hör auf, anderen Menschen die Verantwortung für dich zu überlassen. Hör auf, anderen zu erlauben, deine Gefühle zu dominieren.