Hast du das Gefühl, dass du in einem endlosen Kreislauf aus Rückenschmerzen und schlechtem Schlaf feststeckst? Was dich vielleicht überrascht, ist, dass deine Matratze der Schlüssel zur Linderung deiner Schmerzen sein könnte.
Ist deine Matratze die Ursache für deinen schlechten Rücken?
Deine Matratze ist zwar nicht die eigentliche Ursache für deine Rückenschmerzen, aber wenn du auf einer Matratze schläfst, die deinen Rücken nicht richtig stützt - was für eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und einen wirklich erholsamen Schlaf entscheidend ist -, könnte sie die Schmerzen verschlimmern.
Es gibt verschiedene Arten von Rückenschmerzen und jede kann unterschiedliche Ursachen haben. Schmerzen im oberen Rücken können die Folge einer krummen Haltung sein, Schmerzen im mittleren Rücken werden oft durch eine schlechte Haltung verursacht und Schmerzen im unteren Rücken können durch eine Muskelzerrung oder sogar eine Niereninfektion verursacht werden.
Wenn du glaubst, dass deine Matratze das Problem sein könnte, überlege, wie lange du deine aktuelle Matratze schon hast. Wenn sie 10 Jahre oder länger alt ist, brauchst du wahrscheinlich eine stützende Matratze, die besser auf deine aktuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Hier sind ein paar Fragen - wenn du eine oder mehrere davon mit Ja beantwortest, ist es vielleicht an der Zeit für eine neue Matratze:-
- Wächst du mit Schmerzen und Beschwerden auf?
- Bist du nicht ausgeruht, wenn du aufwachst?
- Bringt deine Matratze dich dazu, dass du dich mit deinem Partner zusammenrollst?
- Hast du in letzter Zeit besser geschlafen, wenn du auf einer anderen Matratze geschlafen hast?
- Hängt deine Matratze durch oder ist sie klumpig?
- Ist deine Matratze zu klein? Würde eine King- oder Super-King-Matratze besser zu deinen Bedürfnissen passen?
Häufige Ursachen für Rückenschmerzen:
- Krummes Sitzen und schlechte Körperhaltung
- Schlechte Körperhaltung beim Heben schwerer Lasten
- Ausrutschen, Stolpern oder Stürze
- Langes Sitzen
- Schwache Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch) aufgrund von Bewegungsmangel
- Vorgefallene Bandscheiben (die Polster zwischen deinen Knochen)
- Schwangerschaft
- Niereninfektionen
- Arthritis
- Osteoporose
Um die Ursache für deine Rückenschmerzen herauszufinden, empfehlen wir dir, mit deinem Hausarzt zu sprechen. Es kann alles Mögliche die Ursache sein, von der Art und Weise, wie du deine Einkäufe ins Haus trägst, bis hin zur Anzahl der Stunden, die du am Schreibtisch arbeitest.
Um einen erholsamen Schlaf zu fördern, solltest du dein Schlafzimmer am besten mit Schlaf und Intimität in Verbindung bringen - und mit nichts anderem! Wenn du vom Bett aus arbeitest, kann dein Gehirn lernen, dein Schlafzimmer mit dem Stress der Arbeit zu assoziieren, und das kann zu Rückenschmerzen führen. Wenn du vom Schlafzimmer aus arbeiten musst, richte dir einen separaten Arbeitsbereich ein und räume deine Sachen weg, bevor du dich bettfertig machst, um eine positive Verbindung zwischen Bett und Schlaf zu erhalten.
Arten von Matratzen gegen Rückenschmerzen
Bei der Suche nach den besten Matratzen für Rückenschmerzen ist es wichtig zu wissen, dass es viele verschiedene Kombinationen von Matratzentypen gibt. Du kannst dich zum Beispiel für eine feste Matratze entscheiden, die orthopädische, taschengefedert oder mit Memory Foam gepolstert ist. Außerdem gibt es Matratzen, die fest oder weich sind und gleichzeitig hypoallergen, umweltfreundlich oder sogar für Veganer geeignet sind.
Eines ist sicher: Wir sind alle Individuen und unsere Bedürfnisse nach Komfort, Unterstützung und Schlaf sind ebenso individuell. Wir variieren in Größe, Gewicht und Form und für viele von uns ändert sich dies auch im Laufe der Zeit, was oft bedeutet, dass unsere Matratze nicht mehr für unsere aktuelle Körperform, Größe und Gewicht geeignet ist. Auch die Position, in der wir schlafen, kann einen Unterschied machen.
Helfen orthopädische Matratzen bei Rückenschmerzen?
Die meisten orthopädischen Matratzen sind fest oder extra fest, aber für diejenigen, die eine etwas weichere Oberfläche benötigen, werden auch Medium-Matratzen angeboten. Eine festere Oberfläche trägt zur Druckentlastung bei, indem sie dein Gewicht gleichmäßig verteilt. Dadurch wird die natürliche Ausrichtung deiner Wirbelsäule gefördert, was wiederum dazu beiträgt, dass sich deine Muskeln vollständig entspannen können, anstatt dich im Schlaf in Position und im Gleichgewicht zu halten. Orthopädische Matratzen sind eine gute Wahl, wenn du eine festere Unterstützung bevorzugst. Da diese Matratzen von Natur aus fester sind, ist es auch unwahrscheinlich, dass du zusammenrollst.
Sind Matratzen aus Memory Foam gut für Rückenschmerzen?
Memory-Foam-Matratzen können deinen Rücken sehr gut unterstützen, da sich ihr hochdichter Schaumstoff den Konturen deines Körpers anpasst, um den Druck zu mindern und deine Wirbelsäule auszurichten, ähnlich wie eine feste orthopädische oder medizinische Schaumstoffmatratze es tut. Es gibt weiche, mittelharte und feste Matratzen. Du kannst also selbst entscheiden, wie tief du in eine Memory Foam-Matratze einsinken möchtest, aber wenn du auf dem Rücken schläfst und dieser bereits schmerzt, empfehlen wir dir eine feste oder extra feste Matratze.
Memory Foam-Matratzen können deinen Rücken hervorragend stützen. Dieser innovative Schaumstoff reagiert auf deine Körpertemperatur, passt sich den Konturen deines Körpers an und absorbiert den Druck für einen hervorragenden druckentlastenden Komfort und Halt. Während der Memoryschaum für eine weiche Oberfläche sorgt, ist es wichtig, dass entweder die Federn oder der darunter liegende Schaum eine gute Unterstützung im Kern der Matratze bietet.Diese Art von Matratze eignet sich perfekt mit unseren elektrisch verstellbaren Lattenroste S2 und EB01, welche dich in einen noch tieferen und erholsameren Schlaf sausen werden lassen.
Sind Latexmatratzen gut für Rückenschmerzen?
Latex hat eine natürliche Flexibilität, Elastizität und ein hervorragendes Rückstellvermögen. Latex reagiert sofort auf jede Körperbewegung und sorgt für eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule bei maximaler Druckentlastung - so wachst du erfrischt und gestärkt auf! Latex ist auch eine gute Alternative, wenn dir Memory Foam zu weich ist.
Hilft eine festere Matratze deinem schlechten Rücken?
Festere Matratzen verteilen den Druck besser, was bei Rückenproblemen sehr hilfreich sein kann. Der Härtegrad deiner idealen Matratze hängt jedoch auch davon ab, was du von Natur aus am bequemsten findest und in welcher Position du schläfst.
Es lohnt sich immer, verschiedene Härtegrade von Matratzen auszuprobieren, aber hier ein allgemeiner Überblick:
- Weiche Matratzen: Sie sind ideal, wenn du auf der Seite schläfst, da ihre Weichheit dazu beiträgt, dass sich deine Wirbelsäule während des Schlafs auf natürliche Weise krümmt und du dich wohl und gestützt fühlst.
- Mittlere Matratzen: Sie sind ideal für Menschen, die im Laufe der Nacht von der Seiten- in die Rückenlage wechseln und umgekehrt. Sie sind eine Mischung aus weich und fest, d.h. sie bieten die beste Unterstützung, die du in beiden Schlafpositionen brauchst.
- Feste und extra-feste Matratzen: Sie sind ideal, wenn du auf dem Rücken oder auf der Vorderseite schläfst, da sie deinen Körper während der ganzen Nacht in einer guten Haltung halten, den Druck gleichmäßig verteilen und verhindern, dass sich deine Wirbelsäule so stark krümmt, wie es bei weicheren Matratzen der Fall wäre.
