In einem früheren Blogpost haben wir dir schon die Einleitung und einige Vorteile von stationären Fahrrädern genannt. Hier machen wie genau da weiter, wo wir aufgehört haben.
Nr.3 Stärkt die Knochen und Gelenke
Das Training mit Sit2Go Fitness-Stuhl ist eine sanfte Form der Bewegung, bei dem die Knochen und Gelenke durch gleichmäßige Bewegungen gestärkt werden, ohne sie zu sehr zu belasten. Dies ist eine gute Trainingsoption für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen. Laufen, Joggen und viele Mannschaftssportarten und -kurse können deine Gelenke aufgrund der Belastung herausfordern.
Wenn du rennst, joggst, springst oder andere einflussreiche Aerobic-Übungen machst, können deine Knöchel, Knie, Hüften und andere Gelenke stark belastet werden. Indoor-Reiten ist eine gelenkschonende Sportart, bei der die Gelenke ohne Stöße belastet werden.
Da deine Füße nicht auf dem Fahrrad stehen bleiben, ist diese Option gelenkschonender, bietet aber trotzdem eine anspruchsvolle und effektive Trainingsmethode. Radfahren hilft, den Bewegungsumfang der Gelenke zu verbessern und die Koordination und das Gleichgewicht der Muskeln und Gelenke älterer Menschen zu fördern. Wenn in deiner Situation ein Heimtrainer empfohlen wird, solltest du jedoch vorher immer einen Arzt konsultieren.
Nr.4 Beine und Unterkörpermuskulatur stärken
Das Fahren auf einem Heimtrainer kann die Kraft der Beine und des Unterkörpers stärken, vor allem wenn du einen höheren Widerstand benutzt. Das Treten der Pedale ist eine hervorragende Möglichkeit, den Quadrizeps zu stärken, und das Hochziehen ist eine gute Möglichkeit, deine Kniesehnen zu stärken. Keine Sorge: Auch wenn du regelmäßig trainierst, wird sich das Volumen deiner Oberschenkel oder Beine nicht verdoppeln.
Aerobic-Heimtrainer sind immer noch Aerobic-Übungen und eignen sich nicht für Bodybuilding-Übungen. Es ist eine hervorragende Trainingsmethode, die dir helfen kann, deine Beine zu verbessern, deine Oberschenkel zu straffen und deine Gesäßmuskeln zu stärken! Und leider wird das Ergebnis nicht über Nacht eintreten. Allerdings wird es helfen, wenn du beharrlich bist und die Ergebnisse siehst.
Bei allen Beinpressen werden die Waden und der Quadrizeps am stärksten beansprucht, aber auch das Gesäß ist aufgrund der Drehbewegung das Ziel. Wenn die Beine strampeln, spielen vor allem die Kniesehnen eine Rolle bei der Unterstützung der Muskeln. Das trägt letztendlich dazu bei, die Kraft der Beine und des Unterkörpers zu verbessern.
Nr.5 Stationäres Radfahren ist sicherer als Radfahren auf der Straße
Unabhängig vom Wetter im Freien kannst du in der Turnhalle Fahrrad fahren, um gesund zu bleiben. Radfahren in der Halle ist auch eine gute Wahl, um die Erholung von Verletzungen zu beschleunigen.
Radfahren im Freien ist zwar eine hervorragende Möglichkeit, sich zu bewegen, birgt aber auch einige besondere Gefahren wie unaufmerksame Autofahrer, unebene oder rutschige Straßen und schlechte Sicht. Sport und Aktivitäten im Freien bergen viele Risiken, wie z. B. unzureichende Straßen, unaufmerksame Autofahrer und schlechte Wetterbedingungen.
Außerdem ist es bei heißem und schwülem oder kaltem und feuchtem Wetter nicht einfach, die Motivation zu wecken, nach draußen zu gehen. Das ist vielleicht nicht einmal sicher. Mach dir keine Sorgen über den Verkehr, die Straßenverhältnisse oder die Elemente des Indoor Cycling. Du kannst zu jeder Jahreszeit bei einer angenehmen Temperatur sicher trainieren. Außerdem kannst du sogar mit einigen Modellen, wie den V9, ganz gemütlich während du arbeitest, trainieren.
Nr.6 Senke deinen Cholesterinspiegel
Cholesterin an sich ist nicht schlecht, aber zu viel Cholesterin erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Obwohl regelmäßiges Radfahren den schädlichen Cholesterinspiegel senken kann, ist es auch eine wichtige Übung, die einen akzeptablen Cholesterinspiegel fördern kann. Allerdings lässt sich "gutes" Cholesterin von "schlechtem" Cholesterin unterscheiden.
Festes Fahrradtraining im Fitnessstudio kann den Cholesterinspiegel senken, indem es das Verhältnis von "gutem" Cholesterin zu "schlechtem" Cholesterin im Blut erhöht. Es ist wichtig zu wissen, dass Sport die Erhöhung des Cholesterinspiegels fördert und den Cholesterinspiegel senkt.
Diese positiven Auswirkungen von Bewegung auf den Cholesterinspiegel wurden in vielen wissenschaftlichen Studien untersucht. Ärzte empfehlen Menschen mit Cholesterinproblemen, sich regelmäßig zu bewegen und sich körperlich zu betätigen.
Nr.7 Verbessert die Gehirnfunktion
Mehrere Studien haben bestätigt, dass festes Radfahren die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die Konzentration verbessert und dein Erinnerungsvermögen und deine Denkfähigkeit schärft. Bewegung regt auch das Wachstum neuer Gehirnzellen an und hilft, altersbedingten Problemen vorzubeugen. Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, kann es dein Selbstwertgefühl stärken und dir das Gefühl geben, kraftvoll und energiegeladen zu sein.
Bewegung kann dir dabei helfen, dich besser zu fühlen, und selbst wenn du dir kleine Ziele setzt, wirst du ein Gefühl des Erfolgs haben. Wenn du abends trainierst oder Yoga machst, kann das deinen Geist entspannen und dir sogar helfen, gut zu schlafen. Ein tägliches Workout kann dein Immunsystem stärken und Stress- und Angstfaktoren reduzieren.
Fazit
Wir hoffen, dass die Vorteile dieser Heimtrainer dir Lust machen, Fahrrad zu fahren. Und wenn du deine Freunde davon überzeugen musst, bei deinem Spinning-Plan mitzumachen, warum teilst du diesen Artikel nicht mit ihnen und schaust, ob wir sie auch überzeugen können?
Du weißt jetzt mehr über die außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteile von Heimtrainern. Teile diesen Artikel und verbreite den Begriff: Noch immer treiben viele Menschen überhaupt keinen Sport.
Wir von FlexiSpot sind dir gerne jederzeit zur Verfügung, um dir bei jeder Angelegenheit rund um ergonomische Fitness-Stuhl, Stühle, Tische, etc. an der Seite beizustehen und jegliche Fragen, bezüglich unserer Produkte zu klären. Trete dafür einfach mit unserem Support-Team in Verbindung und zögere nicht. Wir sind gerne für dich da!
