E-Mails, Calls, noch schnell die Präsentation – und plötzlich sind drei Stunden im Sitzen weg. Kommt Ihnen bekannt vor? Ein Walking Pad schiebt leise Bewegung unter den Schreibtisch, ohne dass Sie gleich ein Laufband ins Wohnzimmer wuchten. In diesem Artikel schauen wir ehrlich hin: Was klappt im Arbeitsalltag, wo liegen die Grenzen, und welche Punkte sind beim Kauf wichtig? Außerdem vergleichen wir zwei beliebte Walking Pads, die sich perfekt fürs Home Office eignen.
Was ist ein Walking Pad – und was nicht?
Ein Walking Pad ist im Kern ein kompaktes Laufband, das fürs Gehen gedacht ist. Es ist definitiv nicht fürs Sprinttraining und auch nicht dazu geeignet, sich den Kopf frei zu rennen. Viele Modelle erlauben maximal nur etwa 6 km/h, also zügiges Gehtempo. Es gibt zwar Varianten mit Laufmodus bis etwa 10 km/h, das bleibt aber eher die Ausnahme.
Der große Unterschied zum klassischen Laufband ist die Bauform. Häufig fehlt ein fester Handlauf, dafür ist das Gerät flacher, mobiler und passt leichter unter den Schreibtisch. Manche Pads werden richtig klein, teils nur etwa 80 × 60 × 15 cm, und lassen sich unter Bett oder Sofa schieben. Transportrollen machen das Ganze im Alltag zusätzlich praktikabel.
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Walking Pad beim Arbeiten am Schreibtisch
Laptop aufklappen, aufs Walking Pad steigen und nebenbei den Call durchziehen, klingt erst mal nach perfektem Multitasking. Und ja, vieles funktioniert erstaunlich gut: lesen, telefonieren, sogar Videokonferenzen sind oft machbar. Nebenbei wird der Körper aktiviert, und Sie haben endlich Abwechslung zum ständigen Sitzen oder auch zum reinen Stehen am Stehpult.
Trotzdem lohnt sich ein bisschen Augenmaß. Arbeitswissenschaftliche Studien zeigen, dass die Produktivität bei gleichzeitiger körperlicher Aktivität eher nachlässt. Heißt in der Praxis: lieber kurze Gehphasen einbauen, zum Beispiel bei Routine-Mails oder Telefonaten, statt bei Aufgaben mit voller Konzentration.
Und Sicherheit ist kein Nebenthema. Im Arbeitsumfeld sollten Sie das Gerät nur mit Reißleinen-Notstop nutzen und es so platzieren, dass Sie nirgendwo anstoßen, falls Sie einmal aus dem Tritt kommen.
Was bringen Schritte wirklich – und was nicht?
Viele starten mit der berühmten 10.000-Schritte-Marke. Klingt griffig, ist aber eher Symbolik als Gesetz. Eine US-Studie aus 2023 deutet darauf hin, dass schon etwa 8000 Schritte pro Tag das Risiko für tödliche Herz-Kreislauf-Ereignisse senken können.
Ein Walking Pad hilft dabei, die tägliche Energiebilanz zu verbessern. Fürs Abnehmen reicht ein bisschen nebenbei allerdings selten. Wenn Sie wirklich ins Kaloriendefizit wollen, braucht es oft Gehzeiten von mindestens einer Stunde am oberen Tempolimit, und das lässt sich nicht immer sauber mit Arbeit kombinieren. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/WP01-20251028-img5-2-pc_20260209_WEXxiaRB.jpg","alt":"180° klappbares Laufband mit bürstenlosem Motor (PortaGo)"}--altImgEnd--
Kaufberatung – die Checkliste, die man wirklich nutzt
Bevor Sie sich in Features verlieren: Wofür soll das Walking Pad wirklich herhalten? Für zügiges Gehen reichen bei den meisten Modellen etwa 6 km/h, mit Laufmodus sind teils bis 10 km/h drin. Je schneller, je mehr Steigung und je höher das Maximalgewicht, desto eher zieht auch der Preis an. Display, Programme und Funktionen haben darauf ebenfalls Einfluss.
Achten Sie außerdem auf den Rahmen und die Dämpfung. Gerade, wenn Sie es regelmäßig nutzen, merken Knie und Füße sehr schnell, ob sich das Gerät zu hart läuft. Dazu kommt der Alltag: Passt es gefaltet unter Sofa oder Bett, und bekommen Sie es mit Rollen ohne Kraftakt in Position?
Kurz-Check vor dem Kauf
● Reicht Ihnen Gehen, oder soll auch ein Laufmodus vorhanden sein?
● Welche Maximalgeschwindigkeit passt realistisch zu Ihrem Alltag?
● Möchten Sie eine Steigung, oder ist das für Sie verzichtbar?
● Trägt das Gerät Ihr Gewicht dauerhaft und läuft dabei stabil?
● Gibt es eine spürbare Dämpfung, damit Knie und Füße geschont werden?
● Wie klein wird das Walking Pad gefaltet, und wo wollen Sie es verstauen?
● Hat es Transportrollen, damit Sie es ohne Schleppen bewegen können?
● Gibt es einen Notstop/Reißleine und genug Platz rundherum für sicheren Stand?
MotionX oder PortaGo – welches passt zu Ihrem Alltag?
Wenn das Walking Pad unter dem Schreibtisch wohnen soll, ist MotionX der pragmatische Typ. Der Motor ist auf den Alltag ausgelegt und trägt bis zu 120 kg. Dazu kommen 2 Jahre Garantie. Praktisch sind die sechs Modi inklusive Gehen, Bergsteigen und Joggen, weil Sie Tempo, Zeit, Distanz, Kalorien und sogar den Steigungswinkel fein nach Bedarf einstellen können. Für die Gelenke hilft der mehrschichtige Laufgurt mit vier Gummipads. Und die kabellose Fernbedienung sitzt dank Magnet-Halterung dort, wo man sie erwartet. Rollen sind ebenfalls dran. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/MOtionX_20260209_4nwxmLip.","alt":"2-in-1 Laufband für Gehen und Laufen mit Fernbedienung (MotionX)"}--altImgEnd--
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PortaGo spielt seine Stärke aus, wenn Platz bei Ihnen wirklich zählt. Ein Handgriff, 180° klappen, und das Gerät ist halb so groß. Der bürstenlose Motor ist auf Effizienz und leisen Betrieb getrimmt, der Stahlrahmen auf Stabilität bis 120 kg plus 2 Jahre Garantie. Der 41 cm breite Laufgurt fühlt sich weniger beengt an, und gefaltet braucht PortaGo nur 0,3 m². Mit 18,5 kg bewegen Sie es ungefähr so leicht wie einen Bürostuhl. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/Portogo_20260209_hzUUwKLe.png","alt":"180° klappbares Laufband mit bürstenlosem Motor (PortaGo)"}--altImgEnd--
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Beide kommen mit kostenloser Lieferung und 30 Tagen Rückgaberecht.
Fazit – so starten Sie sicher und bleiben dran
Ein Walking Pad ist kein Ersatz fürs Lauftraining, aber ein ziemlich guter Hebel gegen den Sitzmarathon. Starten Sie klein: 10 Minuten am Morgen reichen oft, um in den Tag zu kommen.
Planen Sie feste Momente, etwa Telefonate oder Lesearbeit. Legen Sie Sportschuhe direkt daneben, das macht im Alltag mehr aus, als man denkt. Und stellen Sie das Gerät so, dass Sie bei einem Stolperer nirgends anecken.
Wenn Sie täglich unter dem Schreibtisch gehen wollen, passt MotionX gut. Wenn Sie maximal platzsparend verstauen möchten, spielt das faltbare PortaGo seine Stärke aus. Bei FlexiSpot gehen Sie auf Nummer sicher, da Sie eine kostenlose Lieferung und 30 Tage kostenlose Rückgabe erhalten.