Als Teil Deines Zentralen Nervensystems (ZNS) ist die Wirbelsäule eine Körperregion, die es zu schützen gilt. Vor welchen Gefahren erfährst Du hier.
Die Wirbelsäule ist mehr als nur Knochen. Vom Hals bis hinunter zum Steißbein bildet die Wirbelsäule die Grundlage für den aufrechten Gang und für das Stehen. Doch nicht nur das: Ohne die Wirbelsäule könnten wir nicht überleben. Durch sie fließen Nervenstränge, Blutbahnen und in seinem Mark werden Blutkörperchen hergestellt.
Es wird schnell deutlich: Deine Wirbelsäule ist ein Wunder der menschlichen Anatomie. In unserer modernen Welt gibt es jedoch verschiedene Gefahrenquellen, welche die Gesundheit Deiner Wirbelsäule beeinträchtigen können. Damit Du Dich vor diesen Gefahren schützen kannst, haben wir diesen Beitrag geschrieben, in dem wir Dir die versteckten Gefahren für Deine Wirbelsäule vorstellen.
Falsches Tragen von schweren Gegenständen
Eine schwerwiegende, aber oft unterschätzte Gefahr für Deine Wirbelsäule ist das falsche Tragen von schweren Gegenständen. In unserer Gesellschaft sind die Konsequenzen davon allgegenwärtig und trotzdem herrscht kaum ein Bewusstsein darüber.
Wenn Du schwere Gegenstände herumträgst, ist die richtige Technik wichtig. Ansonsten riskiert Du irreparable Schäden. Neben Schmerzen und Zerrungen kann sich bei chronischem Falschtragen ein Buckel bilden.
Schwere Lasten richtig zu heben, ist ein wichtiger Bestandteil des Arbeitsschutzes. Wenn Du einen körperlich fordernden Beruf hast, beispielsweise als Bauarbeiter, Umzugshelfer oder Logistiker, ist es wichtig, den wichtigsten Regeln zu folgen.
Eine dieser Regeln ist es, immer in die Knie zu gehen, wenn Du einen schweren Gegenstand vom Boden hebst. Bücke Dich nicht, sondern halte Deinen Rücken gerade, wenn Du Dich erhebst, um eine Überlastung Deiner Wirbelsäule zu vermeiden.
Billige Matratzen
Ebenfalls unterschätzt ist die Problematik von billigen Matratzen. Wenn diese nur aus Schaumstoff hergestellt sind, kannst Du auf Nummer sicher gehen, dass sie Deinem Rücken keinen Dienst erweisen.
Um gesund zu liegen, ist eine ergonomische Matratze nötig. Diese passt sich Deiner Körperhaltung an und gibt Deiner Wirbelsäule die Unterstützung, die sie braucht. Bei herkömmlichen Matratzen ist das nur bedingt der Fall. Sie fördern weder einen gesunden Schlaf noch sind sie gesund für Deine Wirbelsäule.
Im Schnitt schläft ein durchschnittlicher Deutscher rund sieben bis acht Stunden pro Tag. Damit verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wenn wir während dieses Drittels nicht auf unsere Wirbelsäule achten, werden sich spätestens im mittleren Alter die ersten Rückenschmerzen bemerkbar machen.
Schläge, Stöße und Verletzungen
Ebenfalls eine Gefahr für Deine Wirbelsäule sind Schläge und Stöße. Sie können zu Prellungen, Quetschungen oder Verstauchungen der Wirbelsäule führen. Diese Verletzungen sind manchmal sehr schmerzhaft. In einigen Fällen bleiben sie aber auch unbemerkt und schränken die Beweglichkeit der Wirbelsäule nur schleichend ein.
Stärkere Verletzungen, wie beispielsweise durch einen Autounfall oder einen Sturz aus großer Höhe, haben oftmals ernste Probleme wie Frakturen der Wirbel, Bandscheibenvorfällen oder Verletzungen des Rückenmarks zur Folge. Oftmals sind lebenslange chronische Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit oder Lähmungen das Resultat.
Mit der Gesundheit der Wirbelsäule ist nicht zu spaßen. Deine Wirbelsäule musst Du daher um jeden Preis vor Schlägen, Stößen und Verletzungen schützen. Du kannst dies tun, indem Du sicherheitsbewusst handelst, zum Beispiel, indem Du beim Autofahren immer den Sicherheitsgurt anlegst, vorsichtig auf rutschigen Oberflächen gehst und beim Sport Schutzausrüstung trägst.
Ungesunde Körperhaltung beim Sitzen
Die Krönung der versteckten Gefahren für Deine Wirbelsäule ist zweifelsohne ungesundes Sitzen. Betroffen von dieser Problematik sind hauptsächlich Personen, die im Dienstleistungssektor tätig sind und den Großteil ihrer Arbeit im Sitzen verbringen.
Dabei ist es egal, ob Du im Home-Office oder im Büro Deines Arbeitgebers sitzt; wenn die Körperhaltung nicht stimmt, leidet die Wirbelsäule. Eine falsche Sitzhaltung ist aber nicht nur Deine Schuld, sondern sie wird maßgeblich von der Art des Stuhles, auf dem Du sitzt, beeinflusst.
Empfehlenswert sind sogenannte ergonomische Bürostühle. Diese Art von Stühlen sind so designt, dass sie eine gesunde Körperhaltung begünstigen, Deine Wirbelsäule, Deinen Nacken, Dein Gesäß und Deine Beine stützen und Dir gleichzeitig die nötige Bewegungsfreiheit und Flexibilität bieten.
Anstatt zu sitzen kannst Du dir auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch wie den elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch EHD2 oder den Retro höhenverstellbaren Schreibtisch EHD5
zulegen.
Fehlbelastungen beim Sport
Dein Körper ist ein wahres Wunderwerk, und Deine Wirbelsäule ist das Rückgrat dieses Wunderwerks. Sie gibt Dir Stabilität und erlaubt Dir Bewegungen in alle Richtungen. Doch was viele nicht wissen; sogar beim Sport lauern Gefahren für Deine Wirbelsäule, die oft unbemerkt bleiben.
Du stürzt Dich ins Training, machst Deine Übungen mit Elan und Ausdauer. Doch achte darauf, dass Du Deine Wirbelsäule nicht überforderst. Fehlbelastungen beim Sport schaden Deiner Wirbelsäule und Du kannst Dich unbemerkt verletzen.
Wenn Du beim Sport ins Schwitzen kommst, ist das großartig. Aber achte darauf, dass Du Deine Übungen korrekt ausführst und Deine Wirbelsäule schützt. Hole Dir bei Bedarf Rat von einem Trainer oder Physiotherapeuten. Deine Wirbelsäule wird es Dir danken, indem sie Dir jahrelang treue Dienste leistet und Dich in Bewegung hält.
Zu wenig Bewegung
Sport ist Mord? Der obige Abschnitt kann diesen Eindruck erwecken. Doch weit gefehlt - noch gefährlicher als Sport ist kein Sport. Dein Körper brauch Bewegung, um zu funktionieren und das gilt auch für Deine Wirbelsäule. Genauer gesagt für die Muskulatur rund um Deine Wirbelsäule.
Die Rückenmuskulatur hilf Dir nicht nur dabei, aufrecht zu gehen, sie schützt auch Deine Wirbelsäule. Wenn Du nicht regelmäßig Sport treibst, bildet sich die Rückenmuskulatur zurück, was Deine Wirbelsäule verletzlicher macht.
Finde daher eine gesunde Mitte zwischen ausreichend Sport und schonenden Bewegungen.
Stehen ist gesünder: Fazit
Wenn es um Deine Wirbelsäule geht, ist Vorsicht geboten! Ob beim Heben schwerer Lasten, Schlafen auf einer billigen Matratze, Ertragen von Schlägen und Stößen, Sitzen in einer ungesunden Haltung, Überlasten beim Sport oder einfach durch zu wenig Bewegung – Deine Wirbelsäule steht unter ständigem Beschuss!
Trainiere Deine Rückenmuskulatur, um sie zu stärken und zu unterstützen. Überlege Dir, wie Du sitzt und wie Du Dich bewegst. Sei vorsichtig, wenn Du schwere Lasten hebst, benutze höhenverstellbare Schreibtische wie der elektrisch höhenverstellbare Schreibtisch EW8/EG8 und achte darauf, wie Du schläfst. Und vor allem vermeide unnötige Schläge und Stöße.
