Wenn du mit erhöhtem Kopf oder erhöhten Füßen schläfst, erreichst du unterschiedliche Dinge. Das Hochlegen der Füße verbessert die Blutzirkulation und verhindert Schwellungen in den Füßen, während das Schlafen mit erhöhtem Kopf die Atmung verbessert und Schnarchen verhindert.
Mit dem elektrisch verstellbaren Lattenrost EB01von Flexispot können Sie die oben genannten beiden Ziele durch eine beste Schlafposition erreichen. Denn der EB01 lässt sich die Schlafposition je nach Gewicht individuell einstellen. Dies entlastet deine Wirbelsäule und lindert deine Rücken- und Hüftschmerzen.
Manche Menschen bevorzugen es, in einer erhöhten Position zu schlafen, weil sie das viel bequemer finden als flach zu liegen (wenn du im Bett Rückenschmerzen bekommst und ein Kissen zwischen deinen Beinen hilft, hilft auch ein verstellbares Bett).
Du kannst einen einfachen Test machen, ohne ein verstellbares Bett zu kaufen - versuche, mit mehr Kissen unter deinem Kopf oder ein paar Kissen unter deinen Füßen zu schlafen. Wenn du eine weitere Einstellungsmöglichkeit ausprobieren möchtest, kannst du
dich für ein verstellbares Bett (EB01) entscheiden.
Schlafen mit hochgelegten Füßen
Ärzte empfehlen oft, mit hochgelegten Füßen zu schlafen, um Fußschwellungen (Ödeme) und schlechter Blutzirkulation vorzubeugen. Wenn du zum Beispiel taube Beine hast oder im Bett ein Kribbeln spürst, hilft es, deine Beine hochzulegen.
Um die Durchblutung zu verbessern, musst du mit den Beinen über der Höhe deines Herzens schlafen. So kann dein Herz leichter Blut in deine Beine pumpen, weil die Blutgefäße nicht eingeengt werden, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. Versuche, mit hochgelegten Füßen zu schlafen, so dass sie sich über der Höhe deines Herzens befinden. Wenn du eine Verbesserung der Durchblutung bemerkst, solltest du dabei bleiben.
Schlafen mit erhöhtem Kopf
Wenn du mit erhöhtem Kopf schläfst, werden die Atemwege nicht kollabiert, was die Häufigkeit und Intensität der Schlafapnoe verringert. Außerdem verringert es das Schnarchen und kann dir bei einer Erkältung das Atmen erleichtern.
Das Hochlagern deines Oberkörpers kann auch Rückenschmerzen lindern, indem es Druckstellen beseitigt. Nach Operationen an der Wirbelsäule ist es bei bestimmten Eingriffen erforderlich, das Bett während der Genesung hoch zu lagern, um die Schmerzen zu lindern und den Komfort zu verbessern.
Der Trick dabei ist, deinen Oberkörper auf eine bequeme Höhe zu bringen (leicht erhöht), denn eine zu hohe Position kann das Einschlafen erschweren.
Verstellbare Betten für den Sieg
Wenn du mit mehr Kissen unter deinem Kopf oder deinen Füßen schläfst, bekommst du zwar die gewünschte Höhe, aber dadurch wird Druck auf die Körperteile ausgeübt, die mit der Matratze in Berührung kommen.
Ein verstellbares Bett bietet ein akzeptableres Maß an Anpassung, da es die Position deines gesamten Körpers verändert und nicht nur die eines Teils deines Körpers.
Verstellbare Betten haben einen Elektromotor und ein mechanisches Hebesystem, das den Lattenrost anhebt und absenkt. Die Matratze biegt und krümmt sich und passt sich der Form des Lattenrostes an. Durch diese Verstellbarkeit kannst du eine unendliche Anzahl von Schlafpositionen für deinen Ober- und Unterkörper schaffen.
Das Beste aus zwei Welten
Manche Menschen schlafen gerne mit hochgelegtem Kopf und Füßen. Das ist die so genannte Schwerelosigkeitsposition, die von der NASA verwendet wird, um das Gewicht der Astronauten auszugleichen. In der Schwerelosigkeitsposition befinden sich dein Ober- und Unterkörper in einem 120-Grad-Winkel, wobei sich dein Hintern in der Mitte befindet.
Die Schwerelosigkeitsposition verbessert die Durchblutung und die Atmung, ohne dass ein Teil deines Körpers belastet wird. Wenn es bei der NASA funktioniert, sollte es auch bei dir funktionieren!
Alternativ kannst du versuchen, deinen Oberkörper höher zu lagern, um den Nacken zu entlasten und die Atemwege weiter zu öffnen, um die Atmung zu erleichtern.
Lohnt es sich, in einer erhöhten Position zu schlafen?
Viele Menschen schlafen schlecht, weil sie schlecht durchblutet sind oder ihre Schlafposition die Atmung einschränkt. Eine erhöhte Schlafposition bietet eine Lösung für diese beiden Probleme, und ein verstellbares Bett ist die beste Lösung dafür.
Der einzige Nachteil von verstellbaren Betten ist, dass sie im Vergleich zu normalen Betten teuer sind, aber die Verstellbarkeit ist den Preis für die meisten Menschen wert.
Ist es wichtig, wie du schläfst?
Spielt es eine Rolle, wie du schläfst? Die kurze und offensichtliche Antwort lautet: Ja. Trotzdem gibt es einige Schlafmythen, die den wissenschaftlichen Empfehlungen widersprechen und zu schlechten Schlafgewohnheiten führen können.
Wie viel Schlaf brauchst du? Die Empfehlungen von Experten besagen, dass Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht schlafen sollten. Einige wenige Menschen, etwa 1 von 4 Millionen, schlafen von Natur aus kürzer und wachen aufgrund ihrer genetischen Veranlagung trotzdem erfrischt auf, aber das ist die Ausnahme.
Auch das Timing des Schlafs ist wichtig. Am besten ist es, so viel wie möglich während der dunklen Jahreszeit zu schlafen. Regelmäßiges Schlafen in der Nacht hilft, den zirkadianen Rhythmus oder die Körperuhr des Körpers zu regulieren. Das ist wichtig für die Schlafqualität und kann sich auch auf andere Aspekte der Gesundheit auswirken, z. B. auf den Stoffwechsel und die geistige Gesundheit.
Auch die Qualität des Schlafs ist wichtig. Ausreichend lange zu schlafen, einschließlich eines qualitativ hochwertigen, ununterbrochenen Schlafs, ist viel besser für dich als ein bruchstückhafter Schlaf mit vielen Weckern.
Viele, die zu wenig Schlaf haben, nutzen Nickerchen, um diesen nachzuholen. Ein Nickerchen ist zwar nicht schädlich, aber du solltest dich nicht darauf verlassen, um einen regelmäßigen Schlafmangel auszugleichen.
Es kann auch Probleme geben, wenn du zu viel schläfst. Unter bestimmten Umständen kann zusätzlicher Schlaf notwendig sein, z. B. wenn du dich von einer Krankheit erholst. Im Allgemeinen kann zu viel Schlaf jedoch ein Symptom für ein grundlegendes Gesundheitsproblem sein.
Ein oder zwei Drinks können zwar entspannend wirken und schläfrig machen, so dass man leichter einschlafen kann, aber in Wirklichkeit nimmt die Schlafqualität nach dem Alkoholkonsum ab. Wenn du vor dem Schlafengehen Alkohol trinkst, kann das deinen Schlafrhythmus stören und zu Schnarchen und Schlafapnoe führen.
Wir von FlexiSpot sind dir gerne jederzeit zur Verfügung, um dir bei jeder Angelegenheit rund um ergonomische Stühle, höhenverstellbare Schreibtische, elektrische Lattenroste usw. an der Seite beizustehen und jegliche Fragen, bezüglich unserer Produkte zu klären. Trete dafür einfach mit unserem Support-Team in Verbindung und zögere nicht. Wir sind gerne für dich da!
