Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie wegen dieser unerträglichen Schmerzen von Zeit zu Zeit nicht richtig arbeiten konnten? Daran, wie Sie sich nachts immer wieder hin und her wälzen, weil Sie nicht die richtige Schlafposition finden, um die Rückenschmerzen zu lindern? Oder wie ist es mit der Zeit, als Sie morgens aufwachten und beim Gehen diese Schmerzen an Ihren Füßen und Beinen spürten?
Wenn Sie die oben genannten Szenen erlebt haben, dann ist es möglich, dass Ihre derzeitigen Fußschmerzen mit Ihren Schmerzen im unteren Rückenbereich zusammenhängen. Um zu erfahren, wie diese beiden miteinander zusammenhängen, haben wir einige interessante Fakten zu den Ursachen und zur Linderung der Schmerzen zusammengetragen.
Der Zusammenhang zwischen Fußschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken
Es mag überraschen, aber die meisten Schmerzen, die wir im Fuß spüren, haben nichts mit dem Bein oder dem Fuß selbst zu tun, es sei denn, wir sind verletzt. Fußschmerzen können durch eine gereizte oder komprimierte Nervenwurzel im unteren Rückenbereich verursacht werden. Dieser Schmerz kann entlang des Ischiasnervs (des längsten Nervs im Körper) ausstrahlen und in den Fuss übergehen.
Wie in einem Artikel erwähnt, sind nicht nur die Füße von Schmerzen im unteren Rücken betroffen - es können Knie, Hüften, Schultern und Wirbelsäulengelenke sein, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben.
Im Folgenden werden einige der Symptome von Fußschmerzen beschrieben:
- Unfähigkeit, den Fuß nach oben zu heben. Manchmal kommt es auch zu Taubheitsgefühlen im mittleren Unterschenkel und Fuß. Dieser Schmerz tritt auf, wenn eine der Spinalnervenwurzeln im unteren Rücken, die den Ischiasnerv innerviert, betroffen ist.
- Schweres Gehen auf den Zehenspitzen. Dies ist ein von Menschen häufig empfundener Fußschmerz, der grundsätzlich etwas mit dem Ischiasnerv zu tun hat. Menschen, die diese Schmerzen haben, haben Schwierigkeiten beim Gehen, Autofahren und bei verschiedenen Aktivitäten.
Nach Angaben des The Spine Institute kann dies auch auf eine lumbale Spinalkanalstenose zurückzuführen sein, bei der die Räume im Rücken manchmal eng werden und die Nerven komprimiert werden. Die folgenden Fußschmerzen können Kribbelgefühle, wiederkehrende Taubheitsgefühle und eine allgemeine Muskelschwäche verursachen.
Und wenn es andersherum ist?
Die American Chiropractic Association gab an, dass fast 31 Millionen Amerikaner zu irgendeinem Zeitpunkt an Kreuzschmerzen leiden, die manchmal durch falsches Schuhwerk und Plattfüße verursacht werden. Was bedeutet das?
Unser Fuß ist der Endempfänger unseres Körpergewichts. Je mehr Gewicht wir also haben, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir Fußprobleme haben. Wenn unsere Füße diesen Schock nicht absorbieren oder ihn nicht richtig umverteilen, besteht die Möglichkeit, dass Probleme an anderer Stelle - und in einigen Fällen - Kreuzschmerzen auftreten.
Ärzte raten den Patienten jedoch, ihre Fußfunktion durch geeignetes Schuhwerk und orthopädische Einlagen zu verbessern, um die Knie- und Hüftschmerzen zu lindern.
Schlechte Gewohnheiten, die Kreuzschmerzen verursachen
- Übermäßiges Essen. Erinnern Sie sich daran, aus Vollkorngetreide, Obst und Gemüse die Nahrung auszuwählen, die Ihr Körper braucht. Der Verzehr ungesunder Nahrungsmittel kann zu Entzündungen führen und Nährstoffe auslassen, die Sie brauchen, um stark zu sein. Es wird auch empfohlen, Nährstoffe wie Kalzium, Phosphor und Vitamin D zu sich zu nehmen.
- Krümmen. Für die meisten Menschen, die mehr als Stunden am Schreibtisch arbeiten, ist es eine Gewohnheit geworden - ohne sich zu strecken oder was auch immer. Längeres Liegen und Sitzen ist nicht nur gefährlich für die Wirbelsäule, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
- Auf dem Rücken schlafen. Versuchen Sie, einen gerollten Turm unter Ihre Knie zu stellen, um die natürliche Krümmung Ihres Rückens beizubehalten. Bei Gleitschläfern stecken Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine, um den Druck von Ihren Hüften und Ihrem unteren Rücken zu nehmen. Es wäre auch hilfreich, wenn Sie verschiedene Kissenhöhen für Ihren Nacken ausprobieren könnten.
- Rauchen. Wahrscheinlich haben Sie dabei die Brauen hochgezogen, aber ja, Rauchen hemmt den Blutfluss, auch zur Wirbelsäule. Rauchen führt dazu, dass die Polsterscheiben zwischen Ihren Knochen schneller zusammenbrechen, und kann auch den Heilungsprozess verlangsamen, besonders wenn Sie an Osteoporose leiden. Hören Sie jetzt mit dem Rauchen auf, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
- Lassen Sie Übungen ausfallen. Dies ist einer der Gründe, warum Ihre Muskeln ruhend bleiben. Bleiben Sie auch in diesen unsicheren Zeiten aktiv. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen für Sie geeignet sind, und vergessen Sie nicht, sich vor dem Training zu dehnen.
- Sie haben keinen ergonomischen Arbeitsplatz. Nun, da die meisten Menschen von zu Hause aus arbeiten müssen, fragen Sie Ihren Chiropraktiker, ob Ihr momentaner Arbeitsplatz ergonomisch korrekt ist und Ihnen keine Nackenverspannungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen würde. Versuchen Sie, in einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu investieren, um Ihre Körperhaltung sicherzustellen und gleichzeitig Ihre Produktivität bei der Arbeit zu erhalten.
Es ist nie zu spät, Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen. Alles, was es braucht, ist Disziplin und das Überwinden schlechter Gewohnheiten. Selbst das Tragen von bequemen, niedrighackigen Schuhen macht einen Unterschied. Besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas tun, was die Situation verschlimmern könnte.
