Ihr Wecker klingelt am Morgen, aber es fällt Ihnen einfach zu schwer, aus dem Bett zu springen. Stattdessen schnappen Sie sich einfach Ihren Laptop und arbeiten von Ihrem Liegeplatz aus. Dies ist eine vertraute Geschichte für diejenigen, die gezwungen sind, von zu Hause aus zu arbeiten. Laut diesem Artikel im Wall Street Journal gab die Hälfte der 1.000 Mitarbeiter, die in diesem Jahr von Good Technology, einem Unternehmen für mobile Sicherheitssoftware in Sunnyvale, Kalifornien, befragt wurden, an, geschäftliche E-Mails vom Bett aus zu lesen oder zu beantworten.
Aber hier ist der Haken: Die Arbeit an Ihrem weichen und gemütlichen Bett ist nicht unbedingt die beste Idee. Hier ist der Grund.
Morgendliche Müdigkeit
Sie könnten den ganzen Tag benommen bleiben, wenn Sie im Bett bleiben. Die Schlafexpertin Natalie Dautovich, die Umweltwissenschaftlerin der National Sleep Foundation, sagte in einem Artikel der Huffington Post, dass Sie aufstehen und Ihre Dosis Sonnenschein haben müssen, um Ihrem Körper mitzuteilen, dass Sie den Tag beginnen. Andernfalls können Sie einer Schlafträgheit erliegen, die Ihre Produktivität beeinträchtigt und Ihre Stimmung im Laufe des Tages verändert.
Körperschmerzen
Es muss auch beachtet werden, dass Sie nach einiger Zeit unter Körperschmerzen leiden können, da das Bett nicht für die Arbeit gemacht ist. Sie können sich drehen und anstrengen, um Dateien von Ihrem Laptop zu lesen - Verrenkungen, die die Schmerzen in Ihrem Nacken und Rücken verstärken.
Schlechtes Schlafmuster
Gute Schlafhygiene erfordert, dass Ihr Schlafzimmer mit Schlaf und Ruhe verbunden ist. Wenn Sie jedoch regelmäßig dort arbeiten, verbindet Ihr Gehirn die Schlafzimmerumgebung mit der Arbeit. Dies kann Ihr Schlafmuster verändern. Selbst wenn Sie sich für die Nacht entspannen möchten, fällt es Ihrem Gehirn möglicherweise schwer, vom Arbeitsmodus in den Schlafmodus zu wechseln.
Die Lösungen
Der naheliegendste Weg, um die Probleme zu lösen, besteht darin, einfach nicht an Ihrem Bett zu arbeiten. Aber wenn Sie aus irgendeinem Grund müssen, können Sie diese Dinge berücksichtigen, um die Situation zu verbessern:
1. Aufstehen und strecken - Sie müssen sich mindestens selbst drücken, um aus dem Bett zu kommen und nicht nur in den vollen Arbeitsmodus zu springen. Duschen Sie, frühstücken Sie an einem sonnigen Ort und ziehen Sie sich an, auch wenn Sie niemand sieht. Wenn Sie mehr Energie steigern möchten, können Sie auch morgens trainieren. Diese morgendlichen Aktivitäten signalisieren Ihrem Körper und Geist, sich im Arbeitsmodus zu befinden.
2. Holen Sie sich einen höhenverstellbaren Schreibtisch - Installieren Sie den Sitz-Steh-Schreibtisch auf einer Seite Ihres Bettes, damit Sie in einer neutralen Position arbeiten können. Vermeiden Sie Kissen oder legen Sie Ihren Kopf auf das Kopfteil. Wenn Sie können, arbeiten Sie von der Bettkante aus und halten Sie Ihren Rücken gerade und den Nacken entspannt. Die Hände und Handgelenke müssen auch bequem auf dem Schreibtisch liegen.
3. Bewegen Sie sich - Vergessen Sie nicht, sich oft zu bewegen. Mit einem Stehpult haben Sie die Möglichkeit, vom Sitzen und Stehen von Ihrem Bett aus zu wechseln. Sie können einen Timer einstellen, der etwa alle 45 Minuten aufsteht, um etwas zu dehnen.
Finde deinen Platz
Wo Sie arbeiten, kann bestimmen, wie Ihr Körper auf die Arbeit reagiert. Wenn Sie Ihren Tag maximieren möchten, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie arbeiten können, und denken Sie daran, die Grundlagen der Ergonomie beizubehalten.
