Die Betriebsamkeit hört nie auf. Jeden Tag werden wir mit zahlreichen Herausforderungen und Aktivitäten konfrontiert, denen wir uns mit erhobenem Haupt stellen müssen. Es ist leicht, von dieser Routine vereinnahmt zu werden und uns weiter auf unsere Ziele und Ambitionen im Leben hinzuarbeiten. Wir nehmen wenig Rücksicht auf unsere Gesundheit, weil wir zu sehr auf das Erreichen unserer Wünsche konzentriert sind. Dies ist oft die Ursache für zwei der schwierigen Gefühle, mit denen wir konfrontiert werden, wenn wir uns nicht richtig um uns selbst kümmern. Das sind Stress und Angstzustände.
Die Mehrheit der Menschen empfindet irgendwann in ihrem Leben Anspannung und Angst. Jede Anforderung, die an das Gehirn oder den physischen Körper gestellt wird, wird als Stress bezeichnet. Wenn mehrere konkurrierende Anforderungen an eine Person gestellt werden, kann sie berichten, sich gestresst zu fühlen. Ein Vorfall, der dazu führt, dass man sich frustriert oder nervös fühlt, kann zu Depressionen führen. Angst ist ein Gefühl von Panik, Besorgnis oder Unbehagen. Es kann eine Stressreaktion sein oder ein Symptom von Menschen, die nicht in der Lage sind, größere Stressoren in ihrem Leben zu erkennen.
Wenn Stress und Ängste beginnen, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, kann dies ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein. Es könnte an der Zeit sein, sich in Behandlung zu begeben, wenn Sie ständig Umstände aufgrund von unbegründeten Ängsten begegnen, sich ständig Sorgen machen oder extreme Angst vor einem traumatischen Erlebnis haben, sogar einige Wochen, nachdem es passiert ist.
In diesem Artikel werden wir über den Tribut sprechen, den Stress und Angst in Ihrem Körper hinterlassen und sogar Ihre Gesamtleistung beeinflussen können.
Stress und Ängste verstehen
Stress und Angst werden besser beseitigt, wenn man weiß, womit man es zu tun hat. Sie müssen die verräterischen Verkäufe herausfinden, wenn man diese beiden entscheidenden Situationen erlebt. Wenn sie unbemerkt bleiben, können sie negative Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre kognitive Funktion haben.
Die derzeitige COVID-19-Pandemie hat das Risiko für uns erhöht, Stress und Ängste zu erleben, besonders in diesen unruhigen Zeiten. Eine Früherkennung der Symptome von Stress, Angst und Depression kann Ihnen sehr gut helfen, Ihre Arbeit beim Home-Office besser zu planen und Ihre erwartete Leistung zu erzielen. Dies ist ein äußerst nützliches Wissen für alle. Dies ist etwas, das die Profis der Heimarbeit für ihre Work-Life-Balance-Praktiken in den Griff bekommen müssen.
Bei Stress und Angst kann es sowohl zu körperlichen als auch zu psychischen Symptomen als Folge dieses Zustands kommen. Chronischer Stress kann sich auf zwei Arten auf Ihren Körper auswirken. Zum einen verursachen die Hormone, die Ihr Körper bei Stress freisetzt, physiologische Veränderungen, die sich negativ auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken. Zweitens kann Stress zu schlechten Angewohnheiten wie Zähneknirschen oder Kauen auf den Lippen führen, die beunruhigende Anzeichen für mentalen und emotionalen Stress und Angstzustände sind.
Zu den Anzeichen und Symptomen, die Angst und Stress auslösen können, gehören unter anderem:
- Kopfschmerzen
- Schnelle Atmung
- Schneller Herzschlag
- Starkes Schwitzen
- Schütteln
- Ermüdung
- Muskelverspannung
- Veränderung des Appetits
- Probleme beim Schlafen
- Übelkeit
Neben den Auswirkungen auf Ihren körperlichen Zustand kann es auch emotionale und mentale Symptome verursachen. Menschen, die unter Stress und Angstzuständen leiden, werden oft von Druck und Frustrationen getrieben. Wenn Sie Lustlosigkeit, irrationale Wut, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität, Unruhe, Schmachten, Panik und Traurigkeit empfinden, können diese Symptome auf mentalen und emotionalen Aufruhr hindeuten.
Menschen, die über längere Zeiträume gestresst und ängstlich sind, können unter negativen gesundheitlichen Folgen leiden. Sie haben ein höheres Risiko, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen sowie Panikattacken zu entwickeln.
Wenn Sie einige dieser Anzeichen wahrgenommen haben, ist es besser, eine Pause einzulegen und sich auszuruhen. Möglicherweise müssen Sie auch einen Fachmann zu Rate ziehen, der Ihnen bei der Genesung hilft. Es ist nur wichtig, dass Sie diese Symptome nicht beiseite schieben. Nehmen Sie sie nicht auf die leichte Schulter und unternehmen Sie nicht im Anfangsstadium schon etwas dagegen.
Wie man mit Angst und Stress umgeht und sie bewältigt
Einige Stressquellen, wie der plötzliche Tod eines Familienmitglieds oder ein abrupter Jobverlust, sind unvermeidlich. Die aktuelle COVID-19-Pandemie, Schließungen und das Gefühl der Ungewissheit für die Zukunft lassen viele von uns mit unruhigem Gemüt schlafen. Die Verlagerung der Arbeitsdynamik vom Büro nach Hause kann den Stress noch verstärken. Die Suche nach Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und vermeidbaren Stress zu reduzieren, wird Ihnen hingegen helfen, ihn besser zu bewältigen.
Sie können auf verschiedene Weise mit Stress umgehen, z. B:
- Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen, in Ihrem Zeitplan. Wenn Ihr voller Terminkalender Sie überwältigt, kann das Einplanen von Zeit für Aktivitäten, bei denen Sie sich wohlfühlen, Ihnen helfen, Stress abzubauen.
- Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Ernähren Sie sich weiterhin ausgewogen und sorgen Sie für ausreichend Schlaf, damit der Körper besser mit Stress umgehen kann.
- Bewegen Sie sich weiterhin. Bewegung hilft Ihnen, den Stresshormonspiegel zu senken und Ihnen Zeit zu geben, über etwas anderes als die Quelle Ihres Stresses nachzudenken.
- Sprechen Sie mit anderen Menschen. Viele Menschen stellen fest, dass das Gespräch mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einer Fachkraft für psychische Gesundheit ihnen bei der Stressbewältigung hilft.
- Drogen und Alkohol sollten vermieden werden. Der regelmäßige Konsum von Drogen und Alkohol verschlimmert Ihren Stress.
Wann ist es Zeit für Sie, Hilfe zu suchen?
Wenn Sie daran denken, sich selbst oder andere zu verletzen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Angst und Stress sind behandelbare Störungen, für die es eine Vielzahl von Hilfsmitteln, Techniken und Therapien gibt. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Möglichkeiten, Stress und Ängste abzubauen, wenn Sie Ihre Ängste nicht in den Griff bekommen und diese Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.
Fazit
Effektive Stressbewältigung ermöglicht es Ihnen, sich aus dem Griff zu befreien, den der Stress auf Ihr Leben hat, so dass Sie glücklicher, gesünder und effizienter sein können. Das ultimative Ziel ist es, ein gesundes Leben zu führen, mit Zeit für Arbeit, Beziehungen, Entspannung und Spaß - und mit der Ausdauer, durchzuhalten, wenn die Dinge schwierig werden. Stressmanagement ist jedoch keine Einheitslösung. Deshalb ist es wichtig, neue Dinge auszuprobieren, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie auf der Suche nach weiteren ähnlichen Artikeln und Tipps zum Thema Angst und Stress sind, schauen Sie sich jetzt das FlexiWellness Center von FlexiSpot auf deren Website an.
