Wie ich in meinem vorherigen Artikel erwähnt habe: Die Effektivität der Gewichtsabnahme eines Endomorphs mit einer Vibrationsplatte, haben Endomorphs einen größeren Oberkörper. Ich persönlich habe das Problem, zusätzliche Fettschichten an Brust, Armen und Bauch abzubauen. Es braucht eine Menge quälender Übungen wie Planking, Fahrrad-Crunches, Flatterkicks und Po-Brücke, um nur 1,65 Kilo in 7 Tagen abzunehmen. So schwer ist es für mich, die Fettleibigkeit zu überwinden. Seit Jahren erlebe ich Mobbing und Diskriminierung an öffentlichen Orten wie in den öffentlichen Verkehrsmitteln. Lange bevor Body Shaming kritisiert wurde, habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich in öffentlichen Verkehrsmitteln immer für zwei Personen zahlen musste, damit sich andere nicht unwohl fühlten, wenn sie neben mir saßen, dass ich in der letzten Reihe saß, damit die Leute nicht bemerkten, wie dick mein Rücken war, dass ich trotz des heißen Wetters in meinem Land Strickjacken trug, nur um meinen Speck zu verbergen, und dass ich die Fotos, die ich in sozialen Netzwerken postete, beschnitt (ich habe allerdings nie Filter verwendet, haha), um nicht zum Gespött der Leute zu werden. Ich lebe in einem Land, in dem Body Shaming immer noch unvermeidlich ist. In der Tat ist es weit verbreitet, dass es zu einem Vorfall zwischen einer Berühmtheit und der Abteilung der Exekutive, die hier die Qualität der Bildung sicherstellt, kam, nachdem letztere die Schauspielerin als "fettleibige Person" bezeichnet hatte, was in einem Modul, das von den Schülern bis zu diesen Tagen verwendet wurde, dargestellt wurde. Schließlich gab die Abteilung eine Entschuldigung und eine offizielle Erklärung ab. Traurigerweise ist es immer noch Teil der Norm, weil die Wahrnehmung, dass Schönheit auf einen flachen Bauch, einen großen Busen und kleine Fettpölsterchen beschränkt ist. Man wäre gezwungen, positiv zu bleiben und manchmal so zu tun, als ob man nicht beleidigt wäre, weil das die Leute nur noch mehr zum Lachen bringen würde. Daher gibt es Menschen, die auf abnorme Essgewohnheiten zurückgreifen, die dem Körper Schaden zufügen. Daher ist es mir ein Anliegen, Menschen, die Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, zu unterstützen, indem ich Artikel verfasse und Tipps zum Abnehmen gebe, die auf meinen persönlichen Erfahrungen (die ich auch heute noch mache) basieren. Auch in diesem Artikel werde ich das Produkt vorstellen: Kana Bamboo Stehpult (Eco&Pro), das überraschenderweise ein effektiver Workout-Buddy sein könnte. Fangen wir also an.
Die schrägen Liegestütze:
Die Zielbereiche dieses Liegestützes sind die Brust und die Schultern. Bei molligen Personen zeigt sich das Brustfett im Brustbereich, wo sich die Schlüsselbeine befinden. Wenn eine Person viel Fett um die Schlüsselbeine hat, ragen diese nicht so stark hervor und der Schulterbereich sieht voll und dick aus. Die geneigten Liegestütze sind ideal für Anfänger, die eine Schulter- und Oberkörper-Reha machen. Dies ist ein gutes Aufwärmprogramm vor der Übung oder eine Form des Dehnens nach der Übung. Davon profitieren auch andere Körperteile wie Hüften, Arme und Beine, die als Stabilisatoren dienen und ein Durchhängen verhindern. Im Vergleich zu Liegestützen auf dem Boden ist diese Übung entspannter und erfordert keinen großen Kraftaufwand. Normalerweise machen Anfänger diese Übung, damit sie trotzdem abnehmen können, ohne ihre Wirbelsäule und Ellbogen zu belasten. Zu viel Kraft, die auf die Körperteile ausgeübt wird, die den Oberkörper stützen, ist wirklich gefährlich, daher ist diese leichte Übung für Anfänger wirklich empfehlenswert. Diese Übung kann auf der Oberfläche eines Stuhls (siehe: Scalloped Accent Chair 1049) oder eines Schreibtisches (Adjustable Standing Desk Pro Series eignet sich ebenfalls) oder Tisches durchgeführt werden. Suchen Sie sich ein Produkt, das robust ist und Ihre Arme bei den schrägen Liegestützen wirklich stützen kann.
Die Mahnungen:
Es könnte der erste Tag für jemanden sein, der in der Gewichtsabnahme Reise daher gibt es nur ein paar Dinge zu erinnern, was und nicht, was zu tun, wenn die geneigten pushups:
Platzierung der Hand:
Wenn Sie Ihre Hände weit voneinander entfernt aufstellen, kann der Bewegungsumfang des Trainings verringert werden und seine Effektivität verlieren. Legen Sie sie also näher aneinander.
Schlechte Ausrichtung:
Bei der Ausführung der Liegestütze sollten Sie nicht in Knie und Hüfte einknicken oder abknicken. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die richtige Ausrichtung durchzuführen, zeigt dies, dass Sie eine schwache Bauch- und Rumpfmuskulatur haben.
Beobachtungsgeräusche und Schulterschmerzen
Eine der Gefahren bei der Ausführung der geneigten Liegestütze ist, dass Sie bei einer Schulterverletzung stärkere Schmerzen bekommen. Ein klickendes Geräusch während der Übung ist ebenfalls ein Warnsignal. Bitte achten Sie auf diese Dinge, um schwere Verletzungen zu vermeiden. Beenden Sie die Übung, wenn Sie diese Dinge beobachten. Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass Schmerzen in der Schulter die anderen Körperteile beeinflussen können, die Ihre Arme und Ellbogen stützen. Es entsteht ein Dominoeffekt, sobald eines dieser Teile beschädigt oder verletzt ist.
Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, verwenden Sie ein stabiles und langlebiges Tischprodukt. Genau wie das Kana Bamboo Stehpult. Sie müssen sich keine Gedanken über die passende Höhe für Sie machen, denn dieses Produkt hat Knöpfe, die Sie anklicken können, um den Rahmen des Produkts einzustellen. Es hat auch eine Gewichtskapazität von 154 lbs. Stellen Sie sich also vor, dass Sie mit diesem Produkt nur den Liegestütz machen. Sie brauchen sich keine Sorgen über das Knarren des Bodens zu machen, da das Betriebsgeräusch nur bis zu 50db beträgt. Und schließlich können Sie mit dem Kana Bamboo Stehpult ein umweltfreundliches Produkt verwenden, das den Kohlenstoffausstoß reduziert.
Die Reise zur Gewichtsabnahme ist immer eine sehr schwierige Reise. Es wird mehr als nur eine Woche brauchen, um Pfunde zu verlieren (je nachdem, wie schnell Ihr Stoffwechsel ist und wie schnell Ihr Körper Fett verliert). In dieser Reise als auch, würden Sie eine Menge Schmerz und Angst erleben, aber am Ende des Tages, dass die Änderung wird immer von Ihnen abhängen.
Also, verlieren Sie nicht die Hoffnung. Streben Sie nach den Bauchmuskeln und schönen Konturen, Sie können es schaffen!
