Als Kind haben Sie vielleicht gedacht, dass Schlafen etwas für Schwächlinge ist. Schließlich kann nicht jeder eine ganze Nacht durchschlafen. Ihr Energielevel, als Sie ebenfalls ein Kind waren, ging durch die Decke, daher ist es nicht verwunderlich, wenn Sie dazu neigen, später zu schlafen, aber immer noch die Energie haben, den Tag danach zu verbringen.
Aber jetzt, wo Sie erwachsen sind, ist Ihnen der Schlaf jetzt heilig, und doch ist er so schwer fassbar, wie Ihren Hund beim Sprechen zu erwischen.
Nun, Ihr Hund, der mit Ihnen redet, mag unmöglich sein, aber ein wenig dringend benötigten Schlaf zu bekommen, sollte mit diesen Dingen für eine gute Nachtruhe einfacher sein.
1. Legen Sie das Gewicht auf Ihre schläfrigen Schultern mit einer beschwerten Decke
Kuscheln im Bett ist eine der besten Möglichkeiten, um einzuschlafen. Einige der nachgewiesenen Vorteile des Kuschelns ist, dass es hilft, Stresshormone zu senken, was zu einem ruhigeren und tieferen Schlaf führen würde. Allerdings hat nicht jeder einen Partner zum Kuscheln oder schlimmer noch, Sie sind nicht wirklich im Team Kuscheln.
Machen Sie sich keine Sorgen, denn eine gewichtete Decke imitiert Kuschelsitzungen ohne die Notwendigkeit eines Partners. Diese ausgefallenen Decken können auf jedes gewünschte Gewicht abgestimmt werden, da sie von 3 bis 20 Pfund wiegen können.
Während eine gewichtete Decke kann teuer sein (die Kosten reichen von 40 Dollar und sogar 200 Dollar), die bewährten Vorteile davon wird sicherlich machen es eine große Investition für eine Schlaflosigkeit wie Sie. Genau wie ein Baby zu wickeln, werden diese Decken helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und Ihre Herzfrequenz zu senken. Schlaflosigkeit kann Sie auch zu einem ängstlichen Nervenbündel machen, so dass eine gewichtete Decke Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen und für den Schlaf bereit zu sein. Das Gewicht verhindert auch, dass Sie sich zu viel im Bett hin und her wälzen, was hilfreich ist, da Ihr Schlaf nicht gestört werden würde.
Das ist nicht alles, denn das Gewicht einer beschwerten Decke wird Ihnen helfen, sich die ganze Nacht über sicher und geborgen zu fühlen - und wenn Sie sich sicher und geborgen fühlen, sind Ihre Chancen, zu schlafen, höher, während unterbrochene Schläfe mit jedem Gebrauch weniger werden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich mit der Schwere der Decke wohlfühlen, damit Sie sich nicht eingeengt fühlen, wenn Sie sie nachts benutzen.
2. Gießen Sie etwas Milch auf
Milch ist nicht nur für Babys und heranwachsende Kinder! Im Laufe der Zeit hatte das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen die nächtliche Routine der meisten Menschen vervollständigt.
Dieses Schlafgetränk hat spezielle Verbindungen, die einem Schlaflosen helfen können, schneller und viel besser einzuschlafen. Eine dieser Verbindungen ist die Aminosäure namens Tryptophan. Sie können Tryptophan durch den Verzehr einer Vielzahl von proteinreichen Lebensmitteln und Getränken, insbesondere Milch, zu sich nehmen. Mit dieser speziellen Aminosäure wird die Serotoninproduktion in die Höhe getrieben.
Mit dem Schub an Serotonin sind Sie auf dem Weg zu leichterem und tieferem Schlaf. Der Neurotransmitter Serotonin ist auch ein Vorbote für die Produktion des Schlafhormons, Melatonin. Zu Ihrer zusätzlichen Information: Melatonin reguliert Ihren zirkadianen Rhythmus, um Ihren Körper auf einen gesunden Schlaf während der Nacht vorzubereiten.
Wenn Sie abends ein großes Glas warme Milch als Teil Ihrer beruhigenden Schlafenszeit-Routine trinken, ist Ihnen ein qualitativ hochwertiger Schlaf sicher.
3.Der einzige Blackout, den Sie wollen
Verdunkelungsvorhänge sind sowohl funktionale als auch stilvolle Ergänzungen für das Schlafzimmer eines Schlaflosen. Während Sie vielleicht denken, dass ein Verdunkelungsvorhang nur in dunklen und schweren Vorhängen erhältlich ist, die Ihr Zimmer düster aussehen lassen würden, gibt es diese Art von Vorhängen jetzt in einer Vielzahl von Stilen, Farben und Texturen, die zu Ihrer Ästhetik passen.
Zusätzlich zu Ihrem Zimmer dunkler zu machen, ist der größte Grund für Sie, eine zu bekommen, dass es den Schlaf fördert, indem es so viel Licht wie möglich blockiert, die durch Ihr Zimmer bekommen kann. Mit weniger Licht, das in Ihr Schlafzimmer sickert, ahmt es die Dunkelheit nach, die mit jeder Nacht kommt. Dies ist besonders hilfreich, da ein dunkler Raum Ihrem Gehirn signalisiert, dass es Zeit für Sie ist zu schlafen. Der dunklere Raum würde auf lange Sicht auch das natürliche Schlafmuster Ihres Körpers regulieren.
Eine weitere hilfreiche Sache mit einem Verdunkelungsvorhang ist, dass er den Lärm, der in den Raum eindringen würde, verringert, da der dickere Stoff Ihren Raum schalldicht macht. Alle zusätzlichen Geräusche und Dämpfungen von außen werden gepuffert, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie Ihren gesunden Schlaf stören, auf den Sie so lange gewartet haben.
4. Sprühen Sie die Sleepy Vibes auf
Die Kissen, die Sie verwenden, können über die Qualität Ihres Schlafes entscheiden. Deshalb ist es besser, in qualitativ hochwertige Kissen zu investieren, die sowohl Komfort als auch Unterstützung für Ihre Wirbelsäule und Nackengesundheit bieten. Für den Anfang, wenn Sie die falsche Art von Kissen verwenden, können Sie leicht entwickeln Körper Schmerzen, die Sie während der ungöttlichen Stunden der Nacht aufwachen können.
Wenn Sie sich ein wenig schick fühlen, können Sie auch einige Kissensprays kaufen, die mit beruhigenden Eigenschaften formuliert sind, die schlaflosen Schlaflosen helfen können. Sprühen Sie einfach etwas auf Ihr Kissen und die guten Schwingungen werden Sie in kurzer Zeit ins Traumland bringen
5. Schlafende Hängematte
Wenn Sie feststellen, dass Sie während Ihrer Schicht schläfrig werden, ist es am besten, ein kurzes Nickerchen einzuplanen, das Ihnen einen Energieschub für die weitere Arbeit geben kann. Auch wenn es kontraproduktiv erscheinen mag, tagsüber zu schlafen, sollten Sie sich die Zeit für ein Nickerchen vormerken. Ein kurzes Nickerchen früher am Tag wird es Ihnen nicht schwerer machen, nachts zu schlafen, da Sie im Laufe des Tages immer müder werden.
Büros sind jedoch nicht für Nickerchen gebaut. Die beste Lösung dafür ist die Hängematte Under Desk for Office Napping HK01 von FlexiSpot. Diese geniale Hängematte ist die perfekte Möglichkeit für ein Nickerchen in der Freizeit bei der Arbeit, da sie in nur vier einfachen Schritten unter Ihrem Stehpult installiert werden kann. Ihr Schlafspray wäre auch praktisch, da Sie es nach Herzenslust auf das Fallschirm-Nylongewebe dieser Hängematte sprühen können. Portabilität wäre auch kein Problem, da das kompakte Design macht es ein Kinderspiel zu tragen, wo Sie gehen und entspannen wollen.
Ihre Schlaflosigkeit kann Sie davon abhalten, das Beste aus Ihrem Leben zu machen. Deshalb ist mit diesen Produkten ein gesunder Schlaf für Sie jede Nacht garantiert.
