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9 Wege zu mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit
14. Jan. 2022
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Fällt es dir schwer, deine Gedanken bei der Arbeit zu äußern, selbst wenn du es möchtest? Da bist du nicht allein. Wichtig ist, dass du daran denkst, dass dein mangelndes Selbstvertrauen kein angeborener Fehler ist, und dass diese Einschränkungen dich nicht definieren müssen. Selbstvertrauen kann man lernen und üben.


Wäre es nicht hilfreich, wenn du das Vertrauen in deine Fähigkeiten und Fertigkeiten am Arbeitsplatz stärken könntest? Selbstbewusste Menschen arbeiten in der Regel mit mehr Freude und haben keine Angst, sich um eine Beförderung zu bemühen oder neue Herausforderungen anzunehmen. Hier sind einige Tipps, die du bei der Arbeit anwenden kannst, um dein Selbstvertrauen zu stärken. 

 

1. Neue Fähigkeiten erlernen

Es gibt immer Raum für Verbesserungen, und das Erlernen neuer Fähigkeiten wird nicht nur deine Fähigkeiten im Beruf verbessern, sondern auch dein Selbstvertrauen stärken. Beobachte, was andere Menschen erfolgreich tun, und kopiere, wie sie es tun. Besuche Seminare, die dir helfen, deine Fähigkeiten zu verbessern und ein besserer Mitarbeiter zu werden. Suche dir nützliche Fähigkeiten wie Zeitmanagement, Kundenservice und Produktivität aus oder lerne etwas Neues, das dir speziell bei deiner Arbeit helfen wird. 

 

2. Fragen stellen

Hab keine Angst, Fragen zu stellen, wenn du etwas nicht weißt. Eine Aufgabe falsch auszuführen, weil du sie nicht ganz verstehst, ist kein guter Weg, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du etwas machen sollst, frag jemand anderen, was du tun sollst. Außerdem solltest du ein Projekt nicht in Angriff nehmen, ohne die Aufgabenstellung vollständig zu verstehen. Besser als es zu vermasseln und dein Selbstvertrauen zu verlieren, ist es, nachzufragen, was genau verlangt wird.

 

3. Beseitige negative Sprache

Manchmal schränkt uns schon die Sprache, die wir benutzen, ein. Wenn du den ganzen Tag mit den Worten "Ich kann nicht..." herum läufst, wirst du feststellen, dass du dich Lösungen verschließt. Frage dich stattdessen: "Wie könnte ich...?" Wenn du effektive Lösungen findest, stärkt das dein Selbstvertrauen enorm. Viele Menschen schränken sich bei der Arbeit unnötig ein, indem sie das Wort "aber" in ihrer Kommunikation verwenden. Hör für eine Weile auf, "aber" zu sagen und merke, wie du mehr erreichen kannst, wenn du dich anstrengst, statt Ausreden zu suchen. 

 

4. Konzentriere dich auf deine Erfolge

Es ist schwierig, dein Selbstvertrauen zu stärken, wenn du dich darüber beklagst, was du nicht gut machst. Erinnere dich an all die erfolgreichen Projekte, die du durchgeführt hast, um das Vertrauen in deine Fähigkeiten bei der Arbeit zu stärken. Hast du eine knappe Deadline eingehalten? Hast du es geschafft, ein schwieriges Projekt umzudrehen? Hat dein Chef eine deiner Ideen gelobt? Wenn du dich an erfolgreiche Momente bei der Arbeit erinnerst, kannst du dein Selbstvertrauen stärken, anstatt dich ständig auf die negativen Dinge zu konzentrieren.  

 

5. Fake es, bis du es schaffst

Vielleicht hast du schon mal davon gehört, dass man so tut, als ob man es schafft. Das bedeutet, dass man sich im Grunde wie die selbstbewussteste Person im Raum verhält und irgendwann seinen Job in- und auswendig kennt. Keine Sorge, wir schlagen nicht vor, dass du vorgibst, jemand zu sein, der du nicht bist. Der Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit ist, dass du dich entsprechend verhältst. Das kannst du erreichen, indem du dich professionell kleidest, deine Argumente klar und selbstbewusst vorträgst und oft lächelst.


Und wenn Sie immer noch skeptisch sind, ob diese Taktik das Selbstvertrauen am Arbeitsplatz stärkt, dann gibt es tatsächlich eine wissenschaftliche Grundlage für die ganze "Fake it 'till you make it"-Sache. Dominantes und selbstbewusstes Auftreten lässt andere glauben, dass Sie kompetent sind. Das wiederum führt dazu, dass Sie sich selbst mehr zutrauen. 

 

6. Tu so, als wärst du ein Film und sieh dir selbst beim Schauspielern zu.

Achte darauf, wie du im Umgang mit deinen Kollegen und vor allem mit deinen Chefs rüberkommst. Versuche, deinen Gesichtsausdruck, deine Körpersprache, die Worte, die du benutzt, und sogar deinen Tonfall zu kontrollieren. Eine Mischung aus höflich, engagiert, motiviert, hilfsbereit und am Gespräch interessiert sollte ein starkes Selbstbewusstsein ausstrahlen.


Wenn du von Zeit zu Zeit gedanklich einen Schritt zurücktrittst und dein Verhalten beobachtest, kannst du Anpassungen vornehmen, um sicherzustellen, dass du so rüberkommst, wie du es willst. 

 

7. Definiere Erfolg nach deinen eigenen Bedingungen. 

Viel zu oft definieren wir Erfolg durch Maßstäbe, die wir von anderen Menschen bekommen. Ist es Erfolg, ein großes Haus, ein schickes Auto und ein dickes Bankkonto zu haben? Vielleicht, und das ist auch gut so. Aber für viele von uns definieren diese Dinge den Erfolg nicht, sondern sind nur ein Mittel, um ihn zu erreichen. Erlaubt es dir finanzielles Geschick, viel zu reisen und einen komfortablen Ruhestand zu genießen? Bedeutet ein großes Haus vielleicht, dass du genügend Platz für deine große Familie und deinen Freundeskreis hast? 

 

8. Lass die kleinen Dinge an dich herankommen.

Das heißt, die guten kleinen Dinge. Wenn du dir von einer passiv-aggressiven E-Mail den Tag verderben lässt, solltest du noch einmal zurückgehen und das Thema von Anfang an lesen. Aber wenn jemand im Flur an dir vorbeigeht und sagt: "Nette Präsentation gestern", dann behalte das gute Gefühl, das du dadurch bekommst, den ganzen Tag. Wenn du zulässt, dass die kleinen positiven Rückmeldungen - ob von anderen oder von dir selbst - zu etwas Großem heranwachsen, wirst du Stück für Stück das Selbstvertrauen gewinnen, das du verdienst.


Und je selbstbewusster du dich verhältst, desto selbstbewusster wirst du auch sein. Also geh raus, setz ein Lächeln auf, korrigiere deine Haltung, schalte jeden negativen Gedanken aus, der dir in den Sinn kommt, und sag dir immer wieder, dass du es darauf hast. Probiere es aus: Am Ende des Tages wirst du merken, dass du es wirklich kannst. 

 

9. Projiziere das Bild, das du vermitteln willst. 

Sie kennen den Ratschlag, sich für den Job zu kleiden, den Sie wollen, und nicht für den Job, den Sie haben. Dieser Ratschlag beruht darauf, dass Ihre äußere Erscheinung nicht nur Einfluss darauf hat, wie Sie sich geben, sondern auch darauf, wie andere Sie wahrnehmen. Wie präsentieren sich die Menschen um Sie herum? Können Sie einen Zahn zulegen?


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