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7 Wege, wie Sie am besten nach der Arbeit entspannen
08. Sep. 2021
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Verbringen Sie Ihre ganze Freizeit damit, Netflix zu schauen? Es gibt viel produktivere Möglichkeiten, sich zu entspannen! Doch jeder kennt das: Sie nehmen sich vor, nach der Arbeit joggen zu gehen, sich mit Freunden zu treffen oder etwas Neues zu lernen. Dann kommen Sie nach einem stressigen Tag ausgelaugt nach Hause und möchten einfach nur nichts tun. Stattdessen surfen Sie im Internet, sehen sich eine Folge nach der anderen auf Netflix an oder schlafen erschöpft ein.

Das schlechte Gewissen ist danach groß, schließlich möchten Sie etwas Sinnvolles tun, etwas für sich oder zumindest eine Freundin anrufen. Doch für nichts davon konnten Sie sich aufraffen. Dieses unangenehme Gefühl, seine kostbare Zeit sinnlos zu verplempern und außer Arbeit nichts Angenehmen zu erleben, führt zu einem endlosen Kreislauf, in dem wir uns unerfüllt und ausgebrannt fühlen.


Es gibt auch Momente, in denen man einfach nicht von der Arbeit abschalten kann, sodass Sie sich am Ende über unfertige Aufgaben und das, was morgen kommt, stressen. Diese Zeiten sind die schlimmsten. Doch Sie haben es in der Hand und können es ändern, um wieder mehr Energie zu haben und produktiver zu sein – sei es in der Arbeit oder auch zu Hause. 


Hier sind ein paar Tipps, wie Sie es schaffen, sich nach Feierabend zu entspannen und etwas Gutes für sich zu tun:


1. Gehen Sie spazieren


Statt auf dem Sofa zu liegen, ungesundes Essen in sich hineinzustopfen und sich dann schlecht zu fühlen, sollten Sie Ihr Smartphone weglegen und einen Spaziergang machen. Egal ob Sie in der Natur schlendern oder einen Schaufensterbummel machen, die Bewegung und die frische Luft tun Ihnen gut. 


Es muss nicht einmal Joggen sein, genießen Sie einfach Ihre kleine Runde, die Sie drehen, die neuen Eindrücke, die Sie dabei erfahren. Sie lernen damit Ihre Umgebung besser kennen, treffen vielleicht sogar neue Nachbarn und können die Zeit ohne digitale Ablenkungen einfach nur genießen. Bereits eine halbe Stunde genügt, um vollkommen runterzukommen.


Wahrscheinlich haben Sie den ganzen Tag in einem Büro gesessen, also werden etwas frische Luft und ein wenig Bewegung Ihre Stimmung dramatisch heben. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause und lassen Sie sich von Netflix- und Social-Media-Benachrichtigungen.. 


2. Deaktivieren Sie E-Mail-Benachrichtigungen.


Einer der wichtigsten Ratschläge, die man für einen entspannten Feierabend geben kann, ist, dass Sie sich von Benachrichtigungen wie E-Mails und Textnachrichten bezüglich der Arbeit fernhalten. Vermeiden Sie es, Ihre E-Mails nach der Arbeit zu überprüfen, da Sie sich sonst nicht auf Ihr eigenes Wohl konzentrieren können. Stattdessen drehen sich Ihre Gedanken dann nur noch darum, was Sie morgen erledigen müssen.


Es ist wirklich wichtig, seiner Zeit Grenzen zu setzen, denn sonst wird Ihr Arbeitsleben in das Privatleben übergehen. 


3. Planen Sie Spaß in Ihre Wochentage ein.


Die meisten von uns planen lustige Ausflüge und Aktivitäten an den Wochenenden, doch es gibt noch fünf andere Tage in der Woche, an denen Sie ebenfalls Spaß haben könnten! Planen Sie ein paar Mini-Abenteuer während der Woche ein und machen Sie sie zu einer Priorität.


Planen Sie vielleicht ein schönes Dinner mit einem Freund, probieren Sie den neuen Kickboxkurs im Fitnessstudio aus oder planen Sie eine Maniküre ein. Tun Sie etwas, das Sie unter der Woche begeistert!


4. Beginnen Sie ein neues Hobby oder aktivieren Sie ein altes


Wenn Sie heute Menschen fragen, welchem Hobby sie nachgehen, zucken einige zusammen, denn es ist keine Seltenheit mehr, dass viele keines haben. Tatsächlich sind die Ablenkungen auf der Couch viel zu groß geworden. Wenn Sie kein besonders sportlicher Mensch sind, warum suchen Sie sich nicht etwas anderes? Sei es etwas selbst herzustellen, etwas anzubauen, was durchaus auch in der Wohnung oder auf dem Balkon gelingt oder eine neue Sprache lernen? 


Es gibt so viele unendliche Möglichkeiten, auch dank YouTube, um Neues zu lernen und ein passendes Hobby zu finden. Sie werden sehen, wie bereichernd dies sein kann!


5. Verwöhnen Sie sich kulinarisch


Wenn Sie gerne kochen oder backen, ist es ganz einfach, etwas Gutes für sich nach Feierabend zu tun. Backen oder kochen Sie etwas, was Sie richtig gerne mögen. Am besten Sie probieren neue Rezepte aus und verwöhnen damit eine gute Freundin oder Ihren Partner. 


Dies lenkt Sie vom Stress ab, Sie haben etwas zu genießen, eventuell nette Gesellschaft und Sie sind weg von der Couch. An richtig stressigen Tagen darf es dann auch gerne mal ein saftiger Brownie sein, um sich selbst zu verwöhnen. 


6. Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil


Nutzen Sie die kostenlosen und kostengünstigen Online-Ressourcen da draußen! Angefangen beim Sprachen lernen, Kochkursen, wie man etwas selbst herstellt oder Ernährungskurse – Sie finden einen Online-Kurs für alles, was Sie tun möchten!


Vielleicht denken Sie, dass Sie besonders nach der stressigen Arbeit keine Ressourcen mehr dafür haben, doch wenn Sie etwas finden, das Ihnen richtig viel Spaß macht, werden Sie erstaunt sein, wieviel Energie es Ihnen verleihen kann.


7. Lassen Sie sich verwöhnen


Hin und wieder müssen Sie etwas richtig Gutes für sich selbst tun. Sie haben es sich verdient! Die meisten von uns reservieren den Sonntag für ein angenehmes Verwöhnprogramm, aber es kann genauso wichtig sein, sich an einem Wochentag zu verwöhnen. Nehmen Sie doch einfach ein schönes Bad, hören Sie dabei Ihre Lieblingsmusik und zünden Sie ein paar Kerzen an. 


Aber auch ein Besuch bei der Kosmetik oder dem Friseur nach der Arbeit ist ein sehr gutes Mittel, sich nicht nur zu entspannen, sondern sich rundum wohl in seiner Haut zu fühlen.


Ein Tipp für alle, die einen Blog führen oder Influencer sind: Da die meisten ihre Beiträge nach der regulären Arbeit schreiben, bleibt dann nur noch viele zu wenig Zeit für die Selbstfürsorge. Setzen Sie sich allerdings feste Zeiten, damit Sie nicht jeden Tag bis Mitternacht arbeiten, anstatt sich zu entspannen. Dies kann eine Stunde morgens und eine Stunde nach der Arbeit sein – und dann sollten Sie sich Dingen widmen, die gut für Sie sind. 


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