5 Herausforderungen bei der Telearbeit und wie man sie bewältigt

In der Regel hat nicht jeder ein Homeoffice oder einen eigenen Arbeitsplatz, vor allem dann nicht, wenn das Homeoffice von einem Tag auf den anderen übernommen wird - wie es bei vielen Berufstätigen in den letzten Jahren der Fall war.

Der ergonomische, verstellbare Bürostuhl, die nahe gelegenen Stromanschlüsse und die Ruhe des Arbeitsplatzes können fehlen, das wissen wir. Mit ein paar Anpassungen ist es jedoch möglich, diese Situation zu meistern und es so angenehm wie möglich für dich zu gestalten.

Wähle einfach zunächst den Ort in Ihrem Haus aus, an dem du dich am besten konzentrieren kannst und der für deine täglichen Aktivitäten am besten geeignet ist.

Nehme nun außerdem in Kauf, wie gut das WLAN-Signal an diesem Ort ist, wenn du an Videokonferenzen etc. teilnehmen musst. Versuche im Anschluss dann, den Ort mit dem, was du zur Verfügung hast, so gut wie möglich anzupassen. Möglicherweise benötigst du einige Anpassungen, wie z. B. elektrische Verlängerungen, einen zweiten router, eine Lampe, die in Ihrem Zimmer war, oder ein Möbelstück, das vorher keine Verwendung hatte. Hier ist Kreativität Trumpf, hier hast du die Möglichkeit, deinen eigenen Arbeitsbereich zu gestalten. 

2. Vielfältige Ablenkungen minimieren

Es ist eine Tatsache, dass es zu Hause viele Ablenkungen gibt: Familie, Mitbewohner, ungewaschenes Geschirr, mögliche Geräusche, Fernsehen und sogar unsere Betten - seien wir ehrlich! Wie kann man sich also inmitten des "Chaos" auf die Arbeit konzentrieren und fokussieren? 

Ob für soziale Interaktionen oder andere Ablenkungen, Du musst eindeutige Grenzen setzen. Du kannst mit dir selbst vereinbaren, die langweiligste Aufgabe in einem Zug zu erledigen und dann eine kurze Pause einzulegen - oder eine andere Art von Belohnung, die nicht zu lange dauert. 

Wenn du von anderen Personen unterbrochen wirst, sprich einfach mit ihnen und bitte sie darum, Verständnis zu zeigen; Du kannst sagen, dass du diese Zeit für die Arbeit reserviert hast, und, dass du danach genügend Zeit, um zu reden und sich auszutauschen. 

Für diejenigen, die Kinder zu Hause haben, kann es nochmal deutlich schwieriger werde. Das adäquate Unterstützungsnetz ist somit von äußerster Wichtigkeit: Versuche, die Aufgaben mit Ihrem Partner und anderen Betreuungspersonen zu teilen, die du zur Verfügung hast. An diesem Punkt sitzen wir alle im selben Boot und gegenseitige Hilfe ist einfach eine unverzichtbare Säule, die du auf jeden Fall zu deinen Gunsten nutzen sollten. 

3. Behalten immer deine Ernährung im Blick

Fehlende Routine kann zu einem Mangel an gesunden Gewohnheiten führen - umso mehr für diejenigen, die gerade erst in der Welt des Homeoffice gelandet sind und es nicht gewohnt sind, daheim zu essen. Am Anfang ist es verlockend, die zusätzliche Zeit, über die wir oben gesprochen haben, zum Schlafen zu nutzen, auf der Couch zu bleiben, Junkfood zu essen oder die Lieblingsserie auf den neuesten Stand zu bringen. 

Lass dich jedoch nicht verleiten: Um weiterhin zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen, musst du gut ausgeruht und gut ernährt sein. Es ist ein bisschen offensichtlich, aber es lohnt sich, daran zu denken: Wir alle brauchen Treibstoff, um zu leben und Leistung zu bringen, nicht wahr?

Aber was ist die Lösung? Versuche, durch einen guten Einkauf, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu Hause zu haben, die in gesunde Gerichte und Rezepte umgewandelt werden. Im Internet findet man heutzutage unzählige Gerichte, die nach Schwierigkeitsgrad und/oder Dauer der Zubereitung geordnet sind und durch das einfache Folgen der Anleitungen, sich einfach zubereiten lassen.

Auf diese Weise wird der Nutzen (und das Vergnügen) deiner Pausen noch größer, da du dich richtig ernähren und dein eigenes Menü zusammenstellen kannst.  

4. Kommunikation vs. Einsamkeit und Missverständnisse

Für einige von uns kann es eine Herausforderung sein, isoliert zu arbeiten, weit weg von anderen Menschen und der Kommunikation von Angesicht zu Angesicht. Wir sind soziale Wesen, manche mehr als andere. Und wenn man räumlich weit von den Kollegen entfernt ist und sich auf E-Mails verlässt, um zu kommunizieren, kann das in der Tat ein großes Problem darstellen.

Mach also die Technologie so schnell wie möglich zu deinem Verbündeten. Die Videokonferenz-Tools werden immer moderner. 

Nutze diese Hilfsmittel, um mit deinen Kollegen ein zwangloseres Gespräch zu führen und die Entscheidungsfindung zu beschleunigen, und es ist möglich, dass dies in Zukunft auch die physische Kommunikation erleichtern wird. Wir glauben, dass es mit ein wenig Geduld und Anpassung möglich ist, diese Herausforderung zu meistern.    

5. Überarbeitung ist keine Lösung! Vergesse niemals nicht zu Entspannen

Und schließlich, und das ist vielleicht das Wichtigste, solltest du daran denken, dass du nicht deshalb länger arbeiten solltest, nur weil dein Zuhause und dein Büro jetzt derselbe Ort sind, sondern weil du es kannst. Genauso wie zu viel Ablenkung schlecht sein kann, kann es auch schlecht sein, nicht genug Raum zum Ausruhen zu haben, und zwar in gleichem Maße!

Vergess nicht, Zuwendung zu geben und zu empfangen, sich zu bewegen (und sei es nur zu dehnen oder ein schnelles workout) und richtig zu essen. Mit einem gesunden Körper und Geist wirst du weiterhin hervorragende Ergebnisse erzielen, und zwar in Ihrem eigenen Tempo und in Ihrer eigenen Zeit - der Zeit, die du bereits an deinen Arbeitsplatz hast!

Wenn du Hilfe bei der Anpassung brauchst, frag einfach danach - das ist ganz normal. Deine Kolleginnen und Kollegen machen vielleicht dasselbe durch und wollen darüber sprechen, meinst du nicht auch?

Und für Unternehmen gilt: Fördern Sie weiterhin die Treffen, die Sie normalerweise zwischen Mitarbeitern durchführen würden, und zwar aus der Ferne.